Найкращі книги про емоційний інтелект

Авторка: Яна Кубишкіна, копірайтерка в інтернет-книгарні Vivat

Сучасна епоха надає повно можливостей для турботи про власне ментальне здоров’я й особистісний розвиток. З незвіданими для людства минулого перспективами приходять і нові випробування. Через суспільні очікування й тиск соціальних мереж усе більше відчувають себе самотніми, не можуть давати раду з емоціями та не володіють адаптивністю, такою необхідною зараз.

EQ в цифрову епоху — незамінний помічник в усіх сферах життя. Прийняття емоцій та керування ними, а не ігнорування чи ж замовчування — ключ до зміни власної реальності на краще. Книги про емоційний інтелект стануть у пригоді усім, хто прагне оволодіти здатністю долати стрес у екологічний спосіб або ж покращити її. Редакція блогу Vivat підготувала добірку нонфікшну, який стане супутником у пошуку шляхів до спокою і гармонії з самими собою.

«Емоційний інтелект», «Емоційний інтелект у бізнесі» та «Емоційний інтелект лідера», Деніел Ґоулман

Деніел Ґоулман належить до авторів, що зробили значний внесок у популяризацію емоційного інтелекту. Цей термін є відносно новим і почав використовуватися у шістдесятих років минулого століття. Досліджуючи тему, письменник усвідомив: щодо емоцій можна бути поміркованим і назва концепції перестала видаватись Деніелу оксюмороном.

Своєю працею Ґоулман перетворив емоційний інтелект зі знання невеликого кола науковців на надбання публіки, що з його інструментами будує гармонійні стосунки та покращує соціальні навички.

Засаднича книга «Емоційний інтелект» Деніела Ґоулмана сповна обґрунтовує важливість почуттєвої сфери у бутті кожного. Соціум звик вважати, що розум — це ключ до досягнення життєвого успіху. Та емоціям відведена більша роль, ніж ми могли собі уявити. Дотепний і гострий нонфікшн, поєднаний з прикладами й практичними порадами, ретельно препарує емоції, навчаючи краще розуміти себе та не пригнічувати спалахів гніву, суму чи ж обурення. Якщо ви готові спробувати змінити власне буття, то дослідження Ґоулмана стануть надзвичайно помічними на цьому шляху.

🤓 Нонфікшн «Емоційний інтелект у бізнесі. Як стати успішним у житті та кар’єрі» спеціалізується на робочих процесах та пояснює, чому EQ більш важливий для особистих звершень, ніж роки досвіду чи резюме за бездоганним шаблоном. Ґоулман перетворює емоції на потужну силу й інструмент досягнення всього, чого душа забажає. Текст знайомить з новою інформацією, а водночас відповідає на питання, що бентежать усіх: як покращити свою дисципліну? звідки у нас з’являється гнів? як стати більш витривалими супроти життєвих випробувань?

🤓 Нонфікшн «Емоційний інтелект лідера», написаний Деніелом Ґоулманом у співавторстві з Енні Маккі та Річардом Бояціс, дає поради, як бути ефективним керівником, що надихає на звершення, підтримує приємну атмосферу в колективі та долає конфлікти з відкритою, відвертою комунікацією. Головна ідея цієї книги, як і інших текстів від Деніела Ґоулмана: емоції — невід’ємна сила кожного. Хороший керівник — це не грізний і байдужий лідер, а людина, що в управлінні командою орієнтується на самоусвідомленість та чесність.

«Емоційний інтелект керівника», Девід Карузо, Пітер Саловей

На роботі немає місця для емоцій, особливо коли йдеться про керівника. Автори Девід Карузо та Пітер Саловей пропонують інші правила гри для тих, хто прагне успіху. Вони закликають не ігнорувати почуттєве, а навпаки — досліджувати якомога уважніше. Ефективне робоче спілкування вимагає певної емпатії та вміння висловлювати власні емоції чітко.

Карузо та Саловей впевнені: емоції — це не перешкода, а надзвичайний помічник. Вони скеровують увагу на важливі події, слугують дороговказом у процесах мислення та мають глибокі причини, які варто постаратися зрозуміти.

Книга «Емоційний інтелект керівника» навчить бути лідером, що вміє інтегрувати переживання у своє управління та стати більш чуйним, уважним на своїй посаді. Знання, здобуті з цього читання, допоможуть впорядкувати й інші сфери життя: уважність до почуттів та вміння їх розпізнавати точно покращать вашу дружбу й стосунки.

«Розвиток емоційного інтелекту. 3–4 роки», Анна Гресь

Звісно ж, працювати над емоційним інтелектом ніколи не рано. Одним з найкращих подарунків для майбутнього малечі може стати виховання дитини, поєднане з практиками EQ. Побудований надзвичайно інтерактивно, нонфікшн «Розвиток емоційного інтелекту. 3–4 роки» надає повно інструментів для навчання сина чи доньки дружбі й сміливості у діях. Авторка книги має понад 15 років досвіду з малечею, відтак ділиться особистими напрацюваннями, дієвість яких доведена на практиці.

Завдання чітко розраховані на певний вік і супроводжуються поясненнями від педагогів і психологів. Книга стосується не лише легких моментів у вихованні малечі, а й говорить про більш складні етапи для батьків, коли дитина соціалізується — вперше не ділиться іграшками у пісочниці й, можливо, навіть намагається лупцювати когось. До непростих оказій авторка підходить зі спокоєм і повним розумінням справи, даючи інструменти навчання емоційного інтелекту і для батьків, і для синів, доньок.

«Кишенькова книжка емоційного інтелекту. Невеличкі вправи для інтуїтивного життя», Джил Хессон

Цей посібник — знахідка для тих, хто лише починає знайомство з темою, однак вже прагне застосовувати концепт на практиці. Без зайвих слів та даремних пасажів у нонфікшні «Кишенькова книжка емоційного інтелекту. Невеличкі вправи для інтуїтивного життя» Джил Хессон надає повно порад, з якими читачі навчатимуться бути у більшому зв’язку зі своїми почуттями, відстежуватимуть причинно-наслідкові зв’язки змін настрою та шукатимуть емоційного балансу в буремній повсякденності.

Видання складається з чотирьох частин:

• «Розуміння емоцій»;
• «Керування емоціями»;
• «Розвиток емоційного інтелекту»;
• «Розвиток соціального інтелекту».

Кожен з розділів надає теорію і пропонує конкретні ситуації, у яких читачі можуть випробувати свої сили в усвідомленні та прийнятті власних почуттів.

Книга проста, а водночас повна інсайтів навіть для тих, на чиїх полицях буде не першим виданням про емоційний інтелект. У лаконічності ховаються відкриття, адже авторка підсвічує речі, на які ми звикли не звертати уваги.

«Технологія EQ-BOOST. Як використовувати емоційний інтелект у бізнесі та житті», Валерія Козлова

Ця книга про емоційний інтелект від української авторки — чіткий і лаконічний посібник для тих, хто хоче вміти вести справи й керувати власним життям. Почуття повсякчас супроводжують наш кар’єрний шлях та визначають вчинки: подеколи імпульсивне рішення може принести «джекпот», а інколи зруйнувати все напрацьоване.

Йти за інтуїцією чи зважувати всі «за» і «проти», поки не стане надто пізно? Довіритися фортуні з певною наївністю чи ж бути суворим стратегом?

У своїй книзі «Технологія EQ-BOOST. Як використовувати емоційний інтелект у бізнесі та житті» бізнес-тренерка Валерія Козлова надає унікальні інструменти для того, щоб впоратися з почуттями та відшукати правильне місце для них у своїх робочих рішеннях. З її підходом складні вибори стають завданням, що з методами емоційного інтелекту розвʼязати легко.

«Я відчуваю… Що? Книжка-гід з емоційного інтелекту в інфографіці», Олександра Артеменко

Розібратися зі своїми почуттями та їхніми причинами буває надзвичайно складною. Звісно, можна обрати пригнічувати свої емоції і вибухнути нервовим зривом в один момент, та це не найкращий варіант. Посібник «Я відчуваю… Що? Книжка-гід з емоційного інтелекту в інфографіці» Олександри Артеменко пояснює усе, що слід знати про емоції та як давати раду з ними.

Текст ретельно пояснює те, як розпізнавати почуття, приймати та проживати екологічно, не завдаючи шкоди собі та іншим. Видання складається з п’яти частин, що поступово й детально ведуть стежками почуттів, відповідаючи на поширені питання. Хоча книга звертається до підлітків, вона стане надзвичайно корисною і для дорослих, які прагнуть розуміти, наприклад, зв’язок тіла й емоцій або почуття інших людей.

«Нунчі. Корейське мистецтво емоційного інтелекту», Юні Хонг

Не можете досягнути розуміння почуттів іншого, а комунікація з незнайомими людьми викликає шалену тривогу? Справа в тому, що ви досі не намагалися опанувати корейське мистецтво нунчі — «читання» думок інших крізь мову тіла, міміку та навіть мовчання. З уважністю спостереження та блискучою наполегливістю у книзі «Нунчі. Корейське мистецтво емоційного інтелекту» Юні Хонг знайомить з культурою, що пронизує традиції цієї країни у Східній Азії.

Текст спонукає розвинути ваше шосте чуття та крокувати до життя у процвітанні, розуміючи себе й людей навколо. Ця концепція здатна повністю трансформувати підхід до буття, з яким рухатися вперед буде легко.

Крім натхненних теоретичних пасажів книга повниться практичних порад, які легко зробити частиною своєї реальності. Дієвість нунчі авторка підкріплює кумедними й дотепними оказіями з життя, що робить оповідь захопливою мандрівкою.

«Майстер емоцій. Як подолати внутрішній негатив і навчитися керувати своїми почуттями», Тібо Морріс

Посібник на кшталт цього мав би бути обов’язковим для кожного, адже виважено й ґрунтовно автор пояснює усе, що необхідно знати для емоційного благополуччя. Почуттєва сфера життя повсякчас викликає збентеження, а негативні переживання, вчасно не відрефлексовані, можуть стати причиною зриву чи сварки.

Книга «Майстер емоцій. Як подолати внутрішній негатив і навчитися керувати своїми почуттями» надає усі необхідні інструменти для того, щоб перепрограмувати розум на позитивний лад, подолати негативні почуття, використати емоції на власну користь та оволодіти практиками для рефлексії щодо стресових ситуацій.

Автор не маркує негативні емоції, як погані. Для усіх, хто відчуває провину за гнів чи заздрість, письменник наголошує на хорошому від таких переживань: вони можуть бути сигналом до пробудження або ж необхідним етапом перед сходженням на саму вершину.

«Емоційний шантаж. Коли люди з вашого життя використовують залякування, обов’язки та провину, щоб маніпулювати вами», Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер

Зберігати врівноваженість стає непростим завданням, коли хтось з близьких — надзвичайно маніпулятивна й аб’юзивна людина. Існування поблизу з ними перетворюється на виснажливе випробування, з якого вибратися надзвичайно важко. Фізична ізоляція від таких особистостей не допомагає: вони завжди знаходять спосіб натиснути на жертву та нагадати про своє існування найбільш огидним і суворим чином. Як не збожеволіти у таких обставинах?

«Емоційний шантаж. Коли люди з вашого життя використовують залякування, обов’язки та провину, щоб маніпулювати вами» — маст-гев на полицях усіх, хто стикався з аб’юзом або ж прагне розпізнавати його перші ознаки. Текст Сьюзан Форвард та Донни Фрейзер викладає безліч технік маніпуляцій, щоб емоційне насильство було легше усвідомити та завершити спілкування, допоки шкідливий патерн не став буденністю.

«Як народжуються емоції», Ліза Фельдман Барретт

Поява емоцій — подеколи справжня таємниця. Чому жарт викликає сльози? Це — лише одне з найпростіших питань, пов’язаних з розмаїттям нашого почуттєвого й глибинного. Книгою «Як народжуються емоції» Ліза Фельдман Барретт кидає виклик чи не усім загальновизнаним науковим концепціям. Вона припускає, що емоції не універсальні й не вбудовані в нас, а відрізняються в залежності від культури, особливостей тіла, мозку й середовища.

Зі сміливістю відданої новаторки письменниця розвінчує класичні теорії емоцій, прокладаючи шлях для майбутніх досліджень почуттєвого. Ліза Фельдман Барретт розкриває механізми роботи мозку, доводячи, що емоції — це сконструйоване поняття, а універсального визначення для них не існує. Безмежно захопливу теорію науковиця підкріплює практичними порадами про те, як краще керувати емоціями із силою сучасного знання.

Як ми розповідали й у попередніх публікаціях: книги для розвитку емоційного інтелекту можуть стати дійсно корисним путівником незбагненними шляхами життя, у якому слід порозуміння з людьми, щоб бути щасливими та задоволеними. Нехай згадані в цій добірці книжки допоможуть вам на цьому шляху, а більше видань шукайте в асортименті інтернет-книгарні Vivat.

У статті використано кадр із серіалу Friends, 1994-2004 рр.