Найкращі книги про психологію стосунків між чоловіком і жінкою

Редакторка тексту: Ольга Боднар
Часом для того, щоб насолоджуватись здоровими стосунками в парі, потрібно пройти певний шлях. Допоможуть у цьому поради відомих психотерапевтів та коучів. Історія кожного клієнта, який звертається до фахівця — особлива, але патерни поведінки повторюються. Тому автори дають поради, спираючись на реальні кейси у своїй практиці.
Читайте у цій статті найкращі книги про психологію стосунків між чоловіком і жінкою за версією редакції блогу Vivat. Психологи та консультанти у сфері стосунків розповідають, як встановлюється міцний емоційний зв’язок між партнерами; що робити, аби підтримувати пристрасть; як проходити життєві кризи разом тощо. Не менш важливо вміти впоратися з різними життєвими ситуаціями: залишати деструктивні стосунки у минулому, почерпнувши з них досвід і висновки, турбуватися насамперед про своє ментальне здоров’я й благополуччя.
«Жінки, які кохають до нестями», Робін Норвуд

Якщо в популярній культурі страждання від кохання романтизується й герої отримують хеппі-енд, у реальному житті такі стосунки нерідко призводять до розриву. Як багато жінок ладні зробити все для своїх коханих, прагнуть у всьому допомогти й підтримати, постійно бути біля своєї «половинки». Проте коли ця турбота виявляється надмірною, жінка так і не отримує від партнера такого ж ставлення у відповідь.
Чому так відбувається? Чому жінка може постійно натрапляти на емоційно холодних чоловіків, які втрачають до неї інтерес, швидко стає залежною від стосунків і перестає звертати увагу на власні потреби?
Коли стан захоплення іншою людиною переходить у залежність, з цим можна і варто боротися. Книжка «Жінки, які кохають до нестями» (Women Who Love Too Much) психотерапевтки Робін Норвуд допомогла тисячам жінок у подоланні емоційної прив’язаності, перекладена багатьма мовами.
Робін Норвуд розуміє, наскільки жінці в стані залежності важко й боляче, оскільки й сама страждала від цієї проблеми. Проте успішно її подолала та знайшла себе у щасливому шлюбі. Авторка має 15-річний досвід роботи в терапії: допомагала клієнтам з наркотичною та алкогольною залежностями, згодом писала селфгелп-книги.
Українською книгу «Жінки, які кохають до нестями» для видавництва Vivat переклала блогерка, борчиня за права жінок Ганна Топіліна, видання адаптоване до глибинного розуміння українською аудиторією.
«Долаємо співзалежність: як припинити контролювати інших і почати дбати про себе», Мелоті Бітті

Співзалежність заважає насолоджуватися життям мільйонам людей, проявляючись не лише у парі, а й у відносинах з родиною, друзями, колегами. Про те, що це за стан, як його виявити та подолати, розповідає Мелоді Бітті у своїй книжці «Долаємо співзалежність: як припинити контролювати інших і почати дбати про себе» (Codependent No More). Це одна з тих книг про саморозвиток, яка стане корисною і для побудови гармонійних стосунків у парі.
Мелоді Бітті — відома американська авторка, популяризаторка теми співзалежності, до цього прийшла через особистий досвід. Вона пережила викрадення й сексуальне насильство у юному віці, боролася з залежністю від алкоголю й наркотиків, виходила зі складних стосунків, поховала сина. Про свій шлях Бітті розповідала у книгах та статтях відомих видань, на телеканалах, зокрема, була гостею шоу Опри Вінфрі. Також працювала з фахівцями у сфері психіатрії, досліджуючи теми співзалежності.
У книжці зібрані реальні історії людей зі співзалежністю. Мелоді Бітті наводить характеристики, які притаманні поведінці у даному стані: дбаючи про всіх довкола, людина зі співзалежністю не чує власних бажань, може потерпати від самокритики й перфекціонізму, почувається відповідальною за емоції та вчинки сторонніх осіб тощо. Проте це призводить до порушення особистих кордонів інших людей, виснаження і не допомагає впоратися з тривожністю.
Авторка пропонує покрокову систему, щоб поступово змінювати шкідливі поведінкові паттерни на ті, які характерні для здорових стосунків. А також допомагає навчитися ставити себе на перше місце і в цілому покращити психічне здоров’я.
Оцінка Goodreads: 4,1 на основі понад 46 000 голосів.
«8 правил кохання. Як знайти, пережити і відпустити почуття», Джей Шетті

У книжці «8 правил кохання. Як знайти, пережити і відпустити почуття» (8 Rules of Love: How to Find it, Keep it, and Let it Go) британський коуч та колишній чернець Джей Шетті розмірковує про природу кохання, ділиться духовними знаннями, почерпнутими з Веди.
З теплотою автор розповідає про підхід до любові, який читачі можуть використовувати незалежно від того, на якому етапі розвитку стосунків знаходяться. Зокрема, йдеться про те, як відрізнити кохання від захоплення; як проявляти турботу у стосунках і проходити разом важливі або критичні епізоди, бути чуйними одне до одного. А також про те, як пережити розрив з найменшою шкодою для себе; використовувати період, коли ми не знаходимось у парі, для розбудови власного щастя й благополуччя.
Шетті запевняє — дуже важливо усвідомлювати почуття любові не лише до партнера, працювати над зміцненням відносин з іншими людьми, дбати про свій духовний стан.
Оцінка Goodreads: 3,9 на основі майже 25 000 голосів.
«Ліки від кохання та інші оповіді психотерапевта», Ірвін Ялом

«Ліки від кохання та інші оповіді психотерапевта» (Love’s Executioner & Other Tales of Psychotherapy) залишається однією з найпопулярніших книг з психології, хоча й була написана понад 30 років тому. Її автор, Ірвін Ялом, видатний психотерапевт і засновник школи екзистенціальної психології, розкриває секрети практики через реальні історії пацієнтів. У цій книжці він пише легким та зрозумілим стилем, який перетворює складний матеріал на цікаву оповідь.
Ірвін Ялом відмовляється від формалізованих підходів і створює унікальні методи терапії для кожного пацієнта, змінюючи їхнє життя. Він щиро ділиться тим, що лікувати закоханих — непростий процес. До прикладу, одна з пацієнток в його практиці була надзвичайно зачарована своїм лікарем і у цієї історії не було щасливого завершення.
Оцінка Goodreads: 4,2 на основі понад 38 300 голосів.
«Для стосунків потрібні двоє», Володимир Станчишин

Про етапи розвитку стосунків та складнощі, з якими стикається кожна пара, розповідає у бестселері «Для стосунків потрібні двоє» Володимир Станчишин. Автор є психологом з багаторічним досвідом й очільником Центру психічного здоров’я «Лабораторія змін»).
Володимир Станчишин стверджує, що немає універсальних рецептів для побудови вдалих сімейних стосунків: кожен створює свій унікальний шлях. Він аналізує важливі життєві ситуації, такі як завершення закоханості, кризи та конфлікти, народження дитини, виховання підлітків, сімейне життя з дитиною з інвалідністю, боротьба з домашнім насильством, залежностями та втратами. Розповідає, як приймати кризи та зміни як частину стосунків і чому важливо звертатися по психологічну підтримку у складних ситуаціях.
«Книжка, яка нарешті розкаже тобі геть усе про любов», Франсуаза Буше

Не всі дорослі можуть повністю розібратися у психології кохання, а що й казати про те, як непросто розмовляти на цю тему з дітьми. Проте допитливій малечі хочеться знати про все на світі. Про любов і стосунки багато роз’яснить дитині докторка Лямур з «Книжки, яка нарешті розкаже тобі геть усе про любов» Франсуази Буше. Що таке кохання, як воно відчувається і скільки триває — всі відповіді ховаються під яскравою обкладинкою.
«Пригорни мене міцніше! 7 бесід про кохання тривалістю в життя», Сью Джонсон

«Пригорни мене міцніше» (Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love) — бестселер з психології стосунків від дослідниці сімейної терапії Сью Джонсон. Ви дізнаєтеся більше про роль емпатії, емоційного зв’язку між партнерами у гармонійних стосунках.
Авторка пропонує 7 правил для створення вдалих відносин, розповідає 7 історій кохання, з яких можна почерпнути практичні поради й психологічні інсайти.
Поради Сью Джонсон базуються на методі, яким вона володіє на найвищому рівні: заснувала й очолює Міжнародний центр навчання емоційно-фокусованої терапії. Книга вже допомогла багатьом парам — у світі продано понад 1 мільйон примірників.
Оцінка Goodreads: 4,1 на основі майже 20 200 голосів.
«7 звичок високоефективного шлюбу», Стівен Р. Кові, Сандра Кові, Джон Кові, Джейн Кові

Згадуючи найкращі книги про психологію відносин між чоловіком і жінкою, варто зупинитися на бестселері «7 звичок високоефективного шлюбу» (The 7 Habits of Highly Effective Families: Creating a Nurturing Family in a Turbulent World) популярного американського письменника та лектора Стівена Річарда Кові.
Особливість цієї книги — її автори. Тут два подружжя з сімейства Кові діляться своїм досвідом подружнього життя, наголошуючи на 7 основних звичках міцного шлюбу, які допоможуть ефективно комунікувати в стосунках, щоб об’єднати сили довкола спільних бажань, цілей; правильно розподіляти пріоритети, балансувати між роботою та життям родини.
«Кінчай! Твоє право на задоволення», Лорі Мінц

Книга «Кінчай! Твоє право на задоволення» (Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters—And How to Get It) Лорі Мінц — нонфікшн, що розкриває питання жіночої сексуальності та проблеми, пов’язані з досягненням оргазму. Авторка, науковиця та викладачка курсу психології сексуальності в Університеті Флориди, досліджує соціокультурні та біологічні причини того, чому багато жінок не отримують насолоди під час сексу.
Мінц пояснює, як негативні суспільні установки про секс, сором і тривожність впливають на здатність жінок насолоджуватися сексуальним життям. Вона пропонує практичні вправи та інформативні пояснення, які допоможуть читачам знайти підхід до власного тіла та побудувати здорові інтимні стосунки.
«Чому він це робить? Про що думають лихі та деспотичні чоловіки», Ланді Бенкрофт

Книга «Чому він це робить? Про що думають лихі та деспотичні чоловіки» (Why Does He Do That? : Inside the Minds of Angry and Controlling Men) — практичний посібник для розпізнавання та подолання аб’юзивних стосунків. Автор, Ланді Бенкрофт, має понад 25 років досвіду роботи з проблемами насильства та психологічних травм.
Книга допомагає читачам розпізнати тривожні ознаки, зрозуміти поведінку кривдника й знайти шлях до звільнення. Бенкрофт розповідає про особливості психології аб’юзерів, те, як вони поводяться у спілкуванні з різними людьми. Таким чином, прочитавши книгу, ви зможете розпізнавати небезпечних людей та уникати стосунків з ними.
«5 життєвих питань, які треба розв’язати всім парам, або Чому так важливо мити посуд», Джоанна Гаррісон

«5 життєвих питань, які треба розв’язати всім парам, або Чому так важливо мити посуд» (Five Arguments All Couples (Need To) Have) — книга сімейної психотерапевтки і колишньої адвокатки з розлучень Джоанни Гаррісон, яка пропонує свій аналіз проблем у стосунках та шляхи їхнього вирішення.
Джоанна Гаррісон переконана: стосунки — це постійна праця. Її методи допоможуть парам знайти нові точки порозуміння. Вона наголошує на тому, як важливо відкрито обговорювати побутові обов’язки, інтимні теми, взаємодіяти з родиною партнера, якісно відпочивати разом тощо. Практичні поради авторки сприятимуть взаєморозумінню з партнером та зміцненню стосунків.
Авторка пропонує не тільки корисні поради, а й практичні інструменти для вирішення конфліктів. Книжка стане надійним другом і підтримкою для тих, хто хоче переосмислити свої стосунки, зробити їх міцнішими й уникнути розриву.
Книги з психології і саморозвитку від найкращих фахівців у цій сфері допоможуть збудувати щасливі та гармонійні стосунки. Вони зазначають важливість розуміння того, що ми любимо живу людину, а не образ в нашій голові. Тому важливою є наявність емоційного зв’язку між партнерами, вміння слухати й чути, не ігнорувати власні потреби й дбати свій ментальний стан.
Схожі статті