Усвідомлене читання: уважність, концентрація, розуміння

...

Категорія

Усвідомлене читання: уважність, концентрація, розуміння - Vivat

Авторка: Яна Кубишкіна, копірайтерка в інтернет-книгарні Vivat

Найбільша принада читання полягає у тому, що кожну книжку можна осягати по-різному. Деякі історії швидко затягують у свій шалений вир. Не залишається і хвилини для роздумів чи нотування, адже сюжет несеться, мов на американських гірках. Втім, подеколи хочеться залишатися з текстом довше, глибше його осягнути й зануритися в нього сповна. Та на шляху до цього буває безліч перешкод, як-от бентежний голос у голові, який лунає настільки гучно, що доводиться повертатися до прочитаних сторінок знову й знову. Буває, концентрація вивітрюється після кількох абзаців або ж по завершенню історії залишається відчуття чогось проґавленого. Як подолати ці складнощі й навчитися осмислювати тексти?

Усвідомлене читання — ключ до більш глибокого розуміння тексту. Редакція блогу Vivat розповідає, що це, чому така практика надзвичайно корисна навіть для інших сфер життя, а також ділиться корисними ідеями про те, як впровадити метод осмислення текстів у своє книголюбське буття.

Що таке усвідомлене читання

Це процес осмисленого сприйняття тексту, у якому ви читаєте активно, уважно рефлексуючи, ставлячи питання й певною мірою єднаєтеся з історією. Фундаментом такого знайомства з художньою чи нонфікшн-літературою є готовність до повільної подорожі, у якій головне — це не сюжет чи продуктивність читання, а активне залучення, усвідомленість і глибока взаємодія з текстами.

У сучасній гонитві за продуктивністю читання трансформується. З’являється зосередженість на книжкових цілях, поставлених у кількості. Однак такий темп читання відволікає від того, щоб приділити книзі належну увагу.

Читання — це ефективний спосіб зупинитися, поміркувати про життя, потурбуватися про свій стан та поспівчувати самим собі. Та все це може статися тільки зі сповільненням і вдумливим зануренням у текст.

Звісно ж, нічого не зобов’язує впроваджувати таку стратегію з кожною книжкою. Втім, читання з розумінням пропонує глибший досвід не лише з історією, а й самим собою: тексти ведуть углиб та спонукають ставити складні питання щодо життєвизначальних речей. Існує безліч технік усвідомленого читання, що допоможуть покращити свої навички розуміння тексту, рефлексії та зосередженості.

Переваги усвідомленого читання

То чому ж варто приділити час і принаймні спробувати опанувати практики осмисленого підходу до знайомства з книжками? Причин безліч — і благодатний вплив цих методів може поширитися і на інші сфери життя.

Зменшення стресу. Коли ви поступово навчитесь занурюватися у книжку сповна, то розум зможе відволіктися від турбот і негараздів повсякденного життя. Концентрація виключно на словах історії дещо стишить внутрішній тривожний голос і дозволить насолодитися сюжетом.
Покращення фокусування. Уважне читання вимагає тренувати мозок залишатися зануреним у текст. Поступово такі вправи навчать концентрації, яку можна буде впровадити у процесах роботи, навчання та інших повсякденних справах, що вимагають уважності.
Розвиток когнітивних функцій. Усвідомлене сприйняття тексту вимагає серйозної розумової праці: запам’ятовувати, ставити під сумнів усе, відшукувати причинно-наслідкові зв’язки, знайомитися з контекстом книги, повсякчас рефлексувати та обмірковувати історію з різних сторін. Така активність кидає виклик мозку, що насправді дуже любить опановувати нове та перебувати в активній залученості до процесу пізнання.
Емоційна регуляція. Книги здатні викликати безліч емоцій і спонукати реготати, а згодом ревіти всього-на-всього протягом сторінки. У процесі таких почуттєвих подорожей історіями можна пізнати себе краще та дослідити власний ментальний стан, уважно прислухавшись до своєї реакції на події і теми, що тригернули. Крім того, з зануренням у думки вигаданих героїв ми вчимося розуміти інших людей, чиє мислення кардинально відрізняється від нашого.
Поповнення словникового запасу. За звичайного читання ми часто пропускаємо незнайомі слова, поняття, обираючи просто зрозуміти їх з контексту. Втім, осмислений процес знайомства з текстом передбачає шукати відповіді на кожне своє незнання подальшими самостійними пошуками.
Усвідомлене читання є своєрідною формою медитації. Зробити його звичною практикою свого повсякдення — додати більше ясності, спокою і стійкості у життя, поєднавши це з приємністю пірнання в історію.

Складнощі осмисленого процесу знайомства з текстами

Шляхів, як розвинути навички усвідомленого читання, існує безліч. Втім, з усім різноманіттям практик у вас можуть виникнути проблеми у цій незвіданій подорожі. Розповідаємо про них детальніше, щоб ви були готові до випробувань і їхнього подолання.

Часові зобов’язання. Глибоке осмислення вимагає більше часу. Воно може бути викликом для людей з щільним графіком, але слід пам’ятати: такий підхід — це не про кількість, а тому кілька прочитаних сторінок — вже досягнення й прогрес.
Розумове виснаження. Усвідомлене читання вимагає більшої концентрації та залученості до тексту, тому спершу практика може викликати втому, що, втім, окупиться глибокою рефлексією.
Розчарування від нерозуміння. Чесність щодо власного незнання може відкрити прогалини в осмисленні, а знайомство зі складними темами або ж нетиповими художніми текстами може не пройти гладко спершу.
Баланс між пізнанням і задоволенням. В усвідомленому читанні можна не відмовлятися від звичних практик пірнання в історії, коли після довгого й складного тижня душа просить гостросюжетного детективу або звивистих фентезі-сюжетів.
Відволікання. Тренування концентрації вимагає наполегливої практики, яка спершу може здаватись нездоланним випробуванням. Втім, терплячість у вихованні своєї зосередженості буде винагороджена глибиною читання.

Розуміння важливості усвідомленого читання та його випробувань допоможе спробувати свої сили у цій практиці, тому бажаємо вам успіхів і розповідаємо, як підступитися до повного осмислення художніх і нонфікшн-текстів.

Підготовка до усвідомленого читання

Слід створити якомога сприятливіше середовище для мандрівки текстом і привести до певного стану спокою тіло й розум, дещо вгамувавши внутрішні тривоги й думки про невиконані повсякденні справи. З цим допоможуть кілька простих речей:

Знайдіть тихе місце, в якому навколишній шум чи рухи не надто відволікатимуть. Звуки та люди поступово перетягують увагу на себе, тому спокій навколо й мовчання буде найкращим супроводом у спробах віднайти фокус і усвідомленість під час читання.
Розташуйтеся у зручній, але водночас не надто розслабленій позі. Звісно, читати лежачи — це приємно, однак у такій відпочинковій атмосфері розум не зможе надто довго зберігати концентрацію.
Витратьте кілька хвилин на вправи для дихання, які підходять саме вам. Увага до фізичних відчуттів допоможе трохи очистити розум та зосередитися на тілі, що теж важливо під час усвідомленого читання.
Вигадайте сигнал, який означатиме початок і кінець читацької сесії. Наприклад, можна подзвонити у дзвіночок, зосередитися на цьому звуці та прислухатися, як він поступово стихає. Можна повторити цю вправу кілька разів і зануритися у тишу. Тим, хто немає дзвіночка, радимо скористатися інтернет-сервісами, у яких є функції для визначення тривалості практики, і встановити приємний для себе звук.
Навички mindfulness (майндфулнес) або ж медитації усвідомлення особливо стануть у пригоді під час підготовки до читання.

Тиша навколо, дзвіночок більше не лунає, а ідеальна поза для вдумливого читання знайдена. Час брати книжку до рук і вирушати у подорож.

Огляньте книжку: які ваші очікування?

Не поспішайте читати. Перегляньте очима видання і спробуйте поговорити з самим собою щодо нього. Часто під час читання книжки ми робимо це, пробігаємо очима сторінки, однак не з метою довідатися, скільки залишилося до кінця розділу або коли почнуться діалоги після щільного полотна описів. Та попередній огляд книжки — це інше: відповіді на питання собі щодо видання стануть у пригоді під назвою «свідоме читання».

Отож, перш ніж стати до читання, подумайте:

Чи знайомі вам автор / авторка? Що ви знаєте про нього / неї і як біографія митця може вплинути на подорож текстом?
Про що говорить обкладинка чи зріз? Чого ви очікуєте, поглянувши на них, і яким настроєм сповнює оформлення цього видання?
Коли була вперше видана ця книжка? Як сприймалося читання у той період і як історичний, культурний контекст міг вплинути на ідеї, закладені у тексті? Ці меседжі в ньому є доволі поширеними для тієї епохи або ж письменник / письменниця презентували щось навіть більше: зробили революцію однією працею?
Як організований цей текст і які його особливості одразу впадають вам в око? Можливо, діалоги передані якось інакше, відсутні розділи або ж оповідь ведеться не від третьої особи, а одного з героїв. Наскільки «щільний» виклад і як ви можете собі допомогти у читанні, якщо книга видається надто складною?

З цих питань можна розпочати своє усвідомлене читання, а згодом виробити власні ритуали знайомства з книжкою. Особливість вдумливих практик полягає у тому, що ви — самі собі господар і можете згодом вигадувати власні лайфхаки. Головне — почуватися в цьому процесі розширення читацького досвіду комфортно та не примушувати себе робити те, до чого душа не лежить.

У читанні: нотуємо і відкриваємо магію книжкових берегів

То як читати усвідомлено? Головні провідники у світ глибшого досвіду з книжкою — це анотування та постійні питання. Втім, є й інші ритуали та практики, що допоможуть зрозуміти історію краще.

Анотування: миттєвий діалог з автором

Одним з головних методів усвідомленого читання є анотування. Постійні записи на полях дозволяють вести розмову і з собою, і з творцем книжки. Щоб згодом легше орієнтуватися було легше, розробіть власну систему позначень.

Звісно, можна просто виділити яскравим маркером слова чи уривок, однак легко тоді забути, що ж малося на увазі. Про які речі ви можете написати на полях?

Закарбуйте емоційний відгук. Не залишайте просто сумний чи веселий смайлик, а спробуйте вилити свої переживання у слова.
Ваші суперечки з текстом. Якщо з чимось не згодні, не бійтеся посваритися з текстом, залишити збурені коментарі та навести аргументи, приклади на захист власної позиції.
Стежте за символізмами й художніми прийомами тексту. Помітили круту метафору — позначте. Захопилися непересічним оксюмюроном — підкресліть і спробуйте пояснити самому собі, чому ж вас так зачепили ці слова.
Позначайте важливі, незрозумілі й визначальні речі цієї книжки. Особлива система позначок допоможе у цьому. Головне — оформити її, щоб легко відновити у пам’яті потім, чому якась сторінка вся розмальована зірочками чи хрестиками.
Додавайте контексту. Помітили символ якоїсь епохи чи архаїзм? Зазначте про це на полях, а тоді поверніться до осмислення під час аналізу.

Запитання: відкрийтесь невідомості

Візьміть за звичку постійно зупиняти процес для того, щоб поставити запитання тексту й самим собі. Стратегії усвідомленого читання та їхнє опанування вимагає деякої відваги подивитися у вічі своєму незнанню або нерозумінню чогось.

У сприйнятті нонфікшн-літератури ставте під сумнів усе, а з художньою літературою також не приймайте все на віру: можливо, просто зараз автор обводить вас навколо пальця прийомом ненадійного оповідача чи іншими письменницькими трюками.

Ділимося списком питань, які послужать фундаментом для початку своєї подорожі, як свідомого читача:

Чи має це сенс?
Що це означає?
Чому письменник / письменниця робить такий висновок?
Як контекст автора міг формувати подібну позицію або естетичні смаки у мистецтві слова?
Яке джерело цієї інформації і чи можу я його перевірити?
Що автор /авторка хоче донести цим уривком?
Чи погоджуюся я з написаним?
Чи актуальний цей життєвий урок для мене?

Метод SQ3R: читати і запам’ятовувати

Це одна з тих практик, що пропонує чітку послідовність кроків до осмисленого знайомства з текстом і стане надійним помічником для новачків.

Метод SQ3R — це набір кроків для кращого розуміння й запам’ятовування. Назва є акронімом, що походить від п’яти дій survey — (оглянути), question (запитати), read (прочитати), recite (переказати), та review (переглянути).

Розберемо кожну частину алгоритму детальніше:

Survey (оглянути) — зберіть інформацію, необхідну для зосередження та формулювання подальших цілей читання. Спершу прочитайте заголовок, вступ і короткий зміст. Зверніть увагу на виділення жирним шрифтом, курсивом, виносками. Радимо також не ігнорувати будь-які діаграми, інфографіки, ілюстрації та карти. Огляньте їх та поміркуйте, як ці інструменти й сама структура книжки стануть помічними у читанні.
Question (запитати) — перетворіть заголовок кожного розділу на стільки запитань, скільки, на вашу думку, знайдете відповідей у цій частині. Зосередьтесь, втім, не на кількості запитань, а якості, адже від цього залежить краще розуміння матеріалу.
Read (прочитати) — знайомтеся з одним розділом за підхід. Повсякчас повертайтеся до поставлених питань і не забувайте вигадувати нові за потреби. У межах цього підходу радимо зосереджуватися на основних ідеях тексту, а не деталях.
Recite (переказати) — зупиняйтеся після кожного розділу, згадуйте свої запитання та спробуйте відповісти на них по пам’яті. Якщо не вдається, то перегляньте текст ще раз. Не переходьте до наступного розділу, поки не зможете самостійно дати відповіді.
Review (переглянути) — після того, як закінчите читати весь розділ, перегляньте питання, які ви створили. Чи можете ви все ще на них відповісти? Якщо ні, озирніться назад і освіжіть пам’ять, а тоді продовжуйте.

Така практика стане особливо помічною у ефективному читанні нонфікшну. Втім, у дещо видозміненому вигляді під ваші потреби метод буде корисним у знайомстві з художніми текстами теж.

Техніка PQ4R: розширений метод

Техніка PQ4R — це шість кроків для засвоєння книжки. Назва є абревіатурою, який складається зі слів переглянути (preview), запитати (question), прочитати (read), поміркувати (reflect), переказати (recite) та повторити (review).

Загалом, цей метод не надто відрізняється від попереднього, однак важливим етапом, який відрізняє від SQ3R, є поміркувати (reflect). Не спішіть ставити собі питання. Подумайте: як розділи взаємопов’язані? як отримана інформація доповнює ваше попереднє знання — додає деталей чи кардинально змінює розуміння теми? яку нову інформацію довідались? чи містить частина ті відповіді, що їх ви очікували?

Пошук повторів і патернів: витискаємо з тексту максимум

За допомогою нотування буде легше відстежити тези, сполуки або ж цілі речення, що повторюються. Навряд чи це випадковість. Спробуйте відстежити прийоми та ідеї, що трапляються повсякчас. Зверніть увагу на те, як характеризуються пейзажі, які наводяться приклади та що говорить оповідач про людей, події і проблеми.

Чому автор / авторка обирає повторюватися? То є спосіб зробити акцент на центральному меседжі книги або ж відволікти читачів від необґрунтованості поглядів, тез чи свідчень?

Це — лише кілька прикладів питань, які можуть з’явитися у читачів, що шукають у повторах сенсів. Критичне мислення й уважність до проговореного поміж рядків, поступово розвинені з подібними вправами для усвідомленого читання, стануть неодмінно важливою навичкою у світі постправди та хаосу.

Контекст: історія та особистий досвід

У подорожі з текстом не обмежуйте себе у тому, щоб залізти в гугл і, зачепившись за одне невідоме слово, познайомитися з чимось більш масштабним і суттєвим для цієї епохи. Знайомство з історичними й культурними обставинами дасть якомога глибше розуміння про те, чому текст саме такий: наприклад, можливо, його недоліки обґрунтовані вимогами тієї доби.

Блукаючи історією та культурою, зверніть увагу також на контекст вашого життя. Подумайте, як теперішні обставини, психологічний стан і зацікавлення впливають на ваше сприйняття тексту.

Які з помічених речей дійсно могли бути закладені автором / авторкою, а які зачепили вашу увагу з особистих причин? Зверніться до перечитування, коли відчуваєте, що тепер можете сприйняти цю історію інакше.

Читайте вголос

Необов’язково озвучувати весь текст, однак голос сповнює історію новою силою та дозволяє зрозуміти її по-новому. Читайте, експериментуючи з інтонаціями, насолоджуючись словами та дослухаючись до своїх почуттів. Особливо корисною ця порада є у контексті читання поезії, що, тільки лунаючи, розквітає та лунає у звучанні ритмів.

Після читання: осмислюйте і занурюйтесь у потік думок

По завершенню подорожі з книжкою підведіть підсумки. Можливо, занотуйте думки та досягнення вашого аналізу у читацькому щоденнику або ж залишіть відгук в інтернеті там, де забажаєте. Не обмежуйте себе у обговоренні та зверніться до розмов у товаристві книжкових клубів, більше про які можна довідатися в окремому розділі нашого блогу. Для осмислення згодиться навіть розповісти другові, що не читав історію, про свій досвід у процесі: розмова спонукає осмислювати, а озвучування думок і людська взаємодія допомагають дійти висновків, які не спадали на думку на самоті.

Відрефлексуйте різні аспекти вашого читання: від його тривалості до відчуттів у процесі. Наостанок варто обміркувати, чим ця книжка була корисна та які речі з неї можна застосувати у реальному житті (а які точно не варто).

Не бійтеся відкриватися своїм почуттям і спробуйте зрозуміти: коли, чому та які емоції викликала історія. Адже навіть нонфікшн певною мірою слугує дзеркалом наших особистостей з усіма їхніми сподіваннями й розчаруваннями. Подумайте також, чого очікуєте від наступної книжки та з яким сюжетом хотіли би продовжити читацьку подорож.

Та найголовніше — це вибрати потрібну історію для початку усвідомленого читання в інтернет-книгарні Vivat.

Більше цікавих статей