Організм людини: ТОП 17 книг про анатомію, фізіологію та здоров’я
Тіло людини — величезна система, в якій все взаємопов’язано і працює злагоджено, як годинник. Ми навіть не замислюємося над тим, скільки дивовижних процесів відбуваються з нами щомиті, але про це корисно дізнатися більше. Коли виникає бажання прочитати щось захопливе про організм людини, зберігайте цю добірку й зазирайте по цікаві видання 😉
Редакція блогу Vivat зібрала книги про організм, де інформація подана максимально доступно, бо автори — провідні фахівці своєї сфери, щиро зацікавлені темою власних досліджень. Тому якщо ви хочете дізнатися про те, як працює наше тіло, що на нього впливає, як зміцнити його, ці книжки, написані легкою мовою, стануть у пригоді.
«Диво-імунітет. Неймовірні можливості природного захисту нашого організму», Деніел М. Девіс
«Диво-імунітет. Неймовірні можливості природного захисту нашого організму» — праця провідного професора імунології Деніела М. Девіса. Дослідження роботи імунної системи, активну участь в яких брав і автор цієї книжки, мали успіх: зокрема, йшлося про розуміння взаємодії імунних клітин. Девіс доступно, красномовно й захопливо розповідає, з чого складається система природного захисту організму, як вона працює, що впливає на її роботу й чому про це корисно знати.
Можливостям нашого дивовижного імунітету поступаються лікарські засоби. Тож вчені використовують знання про його функціонування, щоб розробляти ще дієвіші формули фармацептичних препаратів, імунотерапія допомагає в боротьбі з онкологією, діабетом, віковими захворюваннями. З книги ви дізнаєтеся, як діє на імунну систему якість сну, наскільки залежить її стан від віку, способу життя, роботи мозку тощо. І все це написано легкою для сприйняття мовою. Стівен Фрай, до прикладу, каже, що ця книжка «читається як пригодницька історія найвищого ґатунку».
«Чому зебри не страждають на виразку», Роберт Сапольські
Наша наступна рекомендація — для тих, хто хоче дізнатися більше про вплив стресу на організм: це бестселер від професора біології та нейронауки Роберта Сапольські. Він є автором низки науково-популярних книг, численних наукових статей. Відеолекції, сюжети та інтерв’ю з дослідником отримують багато уваги і збирають захоплені коментарі від глядачів.
«Чому зебри не страждають на виразку» — праця, у якій Сапольські розповідає про стрес у нашому житті: які чинники впливають на його стимуляцію в організмі людини, в яких дозах і випадках він може бути корисним, а в яких призводить до негативних наслідків. Йдеться не лише про нашу поведінку, а й про вплив на людину найрізноманітніших чинників навколишнього світу. Науковець зацікавлює прикладами, влучними жартами, вміє доступно пояснювати складні поняття. Тож ця книга стане приємним й помічним читанням, а можливо, підкаже, як набути стресостійкості, краще зрозуміти реакції свого тіла.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому», Бессел ван дер Колк
Стресові ситуації, емоційні травми не проходять просто так, вони залишають сліди на тілі людини, які далі супроводжують її та заважають жити повноцінно. Книга «Тіло веде лік» психіатра Бессела ван дер Колка стала помічною для сотень вдячних читачів. Фундаментальна робота написана на основі особистого досвіду автора та численних досвідів його пацієнтів. Автор роз’яснює, як травма закарбовується у нашому тілі і якими відчуттями проявляє себе пізніше; тут наведені методи та практики роботи при стресах, психосоматиці, важких психотравмах тощо. Читають книгу «Тіло веде лік» і фахівці, і всі зацікавлені темами психології та психофізіології.
«Посібник біохакера. Апґрейдь себе та розкрий свій внутрішній потенціал», Теему Аріна, Аякко Халметоя, Оллі Совіярві
Хто з нас не хотів би стати кращою версією себе та проявити найсильніші можливості організму? Біохакери не мріють, а активно діють у цьому напрямку, користуючись надбаннями науки й технологічного прогресу. Щоб стати одним із них, читайте «Посібник біохакера», написаний кількома практикуючими фахівцями: лікарем, спеціалістом з харчування та експертом із технологій. У книжці зібрані необхідні знання з фізіології та функціонування організму, автори розповідають, які біологічні маркери біохакери досліджують, аналізують та змінюють, щоб почуватися якнайкраще.
Отримані знання корисно відразу впроваджувати в життя, адже з книги ви також дізнаєтеся:
- як облаштувати робоче місце й спальню, щоб бути максимально продуктивними щодня;
- як та які продукти харчування вибирати, в якому вигляді їх вживати;
- що потрібно для повного чек-апу організму;
- що слід знати для успішної регуляції емоційного стану;
- як вибрати найдієвіші види фізичної активності відповідно до своїх запитів.
Наведено чимало секретів та порад, щоб моніторити свій стан регулярно, балансувати між роботою, сном та відпочинком, а позитивні результати не забаряться.
«Голос. Як це працює?», Франсуа Ле Уш, Магалі Ле Уш
У нашій добірці знайдеться й дитячий нонфікшн про організм для допитливих читачів. «Голос. Як це працює?» — пізнавальна, яскрава й весела книжка, написана відомим лікарем-фоніатром. Франсуа Ле Уш пояснює, як влаштовані наші голосові зв’язки, які взагалі бувають типи голосу й чому він змінюється в підлітковому віці; що корисно знати про дихання і як свій голос можна тренувати, як ним керувати. Хоч ця книжка й написана для дітей, дорослим також буде цікаво її почитати.
«Прихований світ людського тіла», Кейт Девіс
Надзвичайне інтерактивне видання з чарівними лінзами, що дозволяє наочно побачити особливості будови людського тіла. Надягніть червоні лінзи, щоб детальніше роздивитися будову скелета і кісток, зелена лінза дозволить добре роздивитися, як виглядають людські м’язи, а синя демонструє розмаїття внутрішніх органів.
«Пригоди в Кровбурзі», Ірина Виговська, Олена Балбек, Марина Козлова, Іванка Коваль
Книжка «Пригоди в Кровбурзі» народилася з мети розповісти читачам про важливість донорства крові. Написана вона авторкою разом з волонтерами організації «Агенти крові» та розповідає про шестирічну дівчинку Міру, яка вирушає у мандрівку чарівним Кровбургом. Це місто, де все працює злагоджено, кожна краплина крові має своє призначення. Яскрава казкова історія допоможе дитині краще зрозуміти роботу кровеносної системи організму, запам’ятати, які бувають групи крові, які функції відведені клітинам крові тощо. А ще збагнути, як важливо долучатися до благодійних донорських ініціатив, адже наша співучасть може врятувати чиєсь життя.
«Тіло людини. Важливі факти та докладні схеми», Марія Жученко
Ще одна пізнавальна дитяча книга-енциклопедія — «Тіло людини. Важливі факти та докладні схеми». Це невелике видання охоплює дуже багато тем, які цікаво розкривати для саморозвитку у будь-якому віці. А школярам інформація буде корисною під час навчання. Марія Жученко розповідає про основи анатомії, структуру організму людини демонструють численні ілюстрації та схеми. Наведена інформація про опорно-руховий апарат, травну, дихальну, покривну, репродуктивну системи органів. А ще є окремий розділ про лікарів, які зробили вагомий внесок у розвиток медицини.
«РаціON. Як їжа впливає на нас, а ми на неї», Віктор Досенко, Ірина Виговська
На зміни у фізіологічних процесах організму впливає і наша харчова поведінка. Автори книги «РаціON», професор-патофізіолог Віктор Досенко й письменниця Ірина Виговська, мають на меті розповісти читачеві про основи здорового харчування зрозумілою мовою. Вони закликають не демонізувати продукти і не боятися займатися самоконтролем своїх харчових звичок. Натомість варто дізнатися більше про те, як наш організм взаємодіє з їжею, а отримані знання пізніше можна застосувати, щоб харчуватися свідомо з комфортом та користю.
Спочатку автори діляться особистими історіями, пов’язаними з харчуванням. У книзі окреслено чимало важливих тем, від еволюційних факторів, що впливали на вибір їжі, до сучасних популярних трендів. Додаткову інформацію з кожної теми, наведеної у книжці, можна знайти за QR-кодами, в кінці кожного розділу складні поняття зібрані у глосарій.
«Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини», Майкл Мозлі
Новий нонфікшн про мікробіоту від сучасного автора — «Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини». Майкл Мозлі показує, що правильне функціонування шлунково-кишкового тракту має безпосередній вплив на наше щоденне самопочуття, навіть на нервову систему. Тож ця тема невіддільно пов’язана з темою здорового способу життя. Автор дає конкретні поради, що стосуються харчової поведінки, ділиться кумедними історіями з власного досвіду та розповідає цікаві факти, що стосуються обміну речовин.
«Жіночі справи. Про гармонію гормонів, секс і контрацепцію», Наталя Сіліна
Зміни у фізіологічних процесах організму викликають запитання й можуть навіть змусити нас хвилюватися, зокрема, коли йдеться про роботу гормонів, статеве життя, вибір контрацептивів, планування вагітності, менопаузу тощо. Зрозуміти роботу нашої репродуктивної системи допоможе книжка «Жіночі справи», написана кандидаткою медичних наук, експерткою із сексуальної освіти.
Наталя Сіліна охоплює чимало важливих тем, використовує легкий, зрозумілий читачкам стиль подачі інформації. Вона розповідає про різні аспекти, важливі для жіночого здоров’я, серед них: гігієна, секс, особливості ендокринної системи й щитоподібна залоза, стрес і його вплив на здоров’я, хвороби та їхня профілактика. Авторка має на меті надихнути кожну жінку почуватися щасливою, турбуючись про своє тіло, а ще не піддаватися поширеним міфам, які розвінчано в цій книжці.
«Вагітність день за днем», Меґґі Блотт
«Вагітність день за днем» — це велика енциклопедія для майбутніх мам про все, що треба знати, щоб вдало пройти період вагітності, пологів та відновлення після народження дитини. Як розвивається плід день за днем, якими фізіологічними та емоційними змінами це супроводжується, на що звертати увагу обом батькам. Тут багато цінної інформації та практичних порад від провідних фахівців зі Сполученого Королівства. Але при цьому книга читається із задоволенням: на кожній сторінці є ілюстрації, схеми для легкого сприйняття матеріалу.
«Медицина доказова і не дуже», Андрій Сем’янків
«Медицина доказова і не дуже» — бестселер від медика, письменника, автора популярного блогу MED GOblin Андрія Сем’янківа. Довкола теми медицини завжди знайдуться численні міфи та упередження, які фахівцям доводиться довго розвінчувати. У цій книжці читачі знаходять корисну інформацію, яка допомагає додатково «прокачати» критичне мислення: зрозуміти, як відрізнити ефективні ліки від фуфломіцинів, аналізувати інформацію про наведені наукові дослідження та відповідально турбуватися про здоров’я. У книжці знайшлося місце і гумору, і викриттю популярних неефективних способів лікування, і аналізу нинішнього стану справ у сфері медицини в нашій країні.
«Запитайте у фармацевта. Як працюють ліки», Вікторія Михайлова
Ліки є невід’ємною частиною сучасного життя. Проте навряд чи хтось із нас серйозно замислюється про вплив тих чи інших препаратів, особливо коли йдеться про самолікування. Книга «Запитайте у фармацевта. Як працюють ліки» дозволить дізнатися більше про популярні лікарські препарати та їхню дію на гомеостаз, особливості прийому ліків за нестандартних обставин.
Авторка Вікторія Михайлова розповідає цікавинки з історії фармакології, розтлумачує, як у сучасних умовах виробляються лікарські препарати, скільки часу на це потрібно, що впливає на ціни в аптеках тощо. Ви дізнаєтеся відповіді на більшість запитань, які хотіли б поставити фармацевту.
«Історія болю на мапі нашого тіла», Вікторія Михайлова
У книжці «Історія болю на мапі нашого тіла» фармацевтка Вікторія Михайлова досліджує всі складники і критерії цього складного відчуття. Авторка розповідає, як боролися з болем колись і зараз; як людина сприймає больові відчуття залежно від віку, статі, інших факторів; що корисно знати про больовий поріг та пам’ять болю; як впливають на наш організм знеболювальні й чи можна обходитися без них.
«Вухо, горло, ніс. Таємне життя органів, про які згадуєш, тільки коли заболять», Анастасія Стасенко
Ще одна новинка на передзамовленні, цікавий нонфікшн про роботу органів чуття від української авторки. У книжці «Вухо, горло, ніс. Таємне життя органів, про які згадуєш, тільки коли заболять» ЛОР-лікарка розповідає про найпоширеніші методи лікування / самолікування та їхню ефективність / шкоду для чутливих тканин. Чи викликають залежність краплі для носа? Коли потрібно видаляти аденоїди? Що може викликати утруднене дихання? Відповіді на найпоширеніші запитання знайдете у цьому виданні.
«Неминуче. Чому люди помирали раніше і чому помирають тепер», Ендрю Дойґ
Колись ми б боялися захворіти на чуму, а тепер боїмося інсульту: смерть наздоганяє людство, змінюючи своє обличчя. Професор Манчестерського університету Ендрю Дойґ протягом кількох десятків років працював над книгою «Неминуче. Чому люди помирали раніше і чому помирають тепер», ґрунтовним дослідженням про смертність. Різні історичні епохи, різні народи та різні причини, через які люди помирають: інфекційні та генетичні захворювання, насилля, пологи, ігнорування наукових відкриттів та фактів, схильність вірити небувальщинам тощо. Серед пізнавальної літератури ця книжка вирізняється і оригінальною темою, і захопливим змістом.
Розуміння того, як працює наш організм, допомагає раціональніше осмислювати будь-яку інформацію, почуту в соціумі чи прочитану в інтернеті. Немає потреби вірити поширеним міфам, адже тепер ми знаємо способи профілактики хвороб та за потреби звертаємося до фахівця 💚
