Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям. Як діалектично-поведінкова терапія допоможе контролювати себе

Робочий зошит Скотта Е. Спрадліна «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям. Як діалектична поведінкова терапія допоможе контролювати себе» являє собою посібник з опанування власних емоцій за допомогою діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).

Він буде корисний кожному, хто хоче зменшити свою вразливість до емоційних сплесків та позбутися деструктивних переконань, думок і суджень про себе.

Завдяки ньому ви дізнаєтеся:

• Як проживати смуток, злість і страх.
• Як розуміти свої почуття.
• Як розплутати клубок емоцій.
• Як посилити позитивні емоції.
• Як навчитися заспокоювати себе.
• Як чітко виражати свої почуття.
• Як розірвати коло депресії та тривоги.