Селфхелп-щоденник. Воркбук

Щоденник для читачів і читачок 11—16 років, який допоможе пережити підлітковий вік, період турбулентності, невизначеності й безлічі запитань.

Коли ми дорослішаємо і входимо в підлітковий вік, усталені уявлення про себе та світ дуже змінюються. Підлітки постійно ставлять собі запитання. Хто я? Що й чому я відчуваю? Що відбувається з моїм тілом? Як підвищити самооцінку? Чому мені так непросто взаємодіяти з іншими й залагоджувати конфлікти? Де проходять мої кордони та як навчитися відстоювати їх? Як допомагати іншим, але не впадати в рятівництво? Ким стати в дорослому житті? Де заробляти гроші? Навіщо вчитися? У що вірити й у чому, зрештою, сенс життя?

На останнє запитання цей щоденник навряд чи прямо відповість, але допоможе краще зрозуміти себе, інших і світ. Для цього психологиня Діана Житня-Кебас, яка понад 15 років працює з підлітками, зібрала короткі й цікаві пояснення, легкі та дієві інструменти, практики, тестування, запитання для роздумів.

Це — книжка-супровід, книжка-підтримка, яка дає підліткам відчуття, що вони не самі, що поруч є друг, який розуміє і приймає. Скринька з відповідями, інструментами та практиками на ті теми, що цікавлять юних читачів і читачок

Книга «Селфхелп-щоденник. Воркбук» — це інтерактивний щоденник, створений освітянкою та експерткою з підліткової психології Діаною Житньою-Кебас. Авторка створює простір для особистісного розвитку, пропонуючи публіці вправи на креативність, тести для самоусвідомлення, а також запитання для глибоких роздумів. Крізь сторінки пані Діана надає читачам емоційну підтримку, допомагаючи впоратися з тривожністю, розгубленістю й подоланням руйнівної невпевненості.

З настановами селфхелп-провідниці можна навчитися відстоювати власні кордони, тлумачити свої почуття, розуміти інших і найважливіше — правильно ставити життєві цілі та впевнено крокувати до мети.

• Рекомендації з тайм-менеджменту та фінансової грамотності, що спираються на концепти популярної психології.
• Практики саморефлексії, спрямовані на підвищення самооцінки.
• Поради з побудови здорових стосунків із друзями та рідними.
• Дієві техніки й методи пошуку внутрішньої мотивації.

Рефлексійно-психологічний воркбук із самопізнання

Діана Житня-Кебас переконана: під час мандрівки шляхом дорослішання виникає безліч питань, на які люди часто не мають відповідей. У цьому авторка переконалася на особистому досвіді, коли шукала себе в перехідному віці. Збентежена й водночас зацікавлена в новому, вона намагалася адаптуватися у реаліях «дорослого світу». Свого часу в поданні труднощів пані Діану супроводжували психологині, близькі та колеги, і з їхньої допомоги авторка вивела низку порад, якими тепер ділиться в книжці.

У воркбуці «Селфхелп-щоденник» Діана Житня-Кебас говорить про вплив самооцінки на самопочуття, причини виникнення конфліктів, захист особистих кордонів, психологію грошей, важливість взаємодії з оточенням і усвідомлення власного «я». Порушені теми авторка детально розкриває в запитаннях для самоусвідомлення, чим обережно підводить читачів до внутрішнього діалогу.

Відновлення впевненості у собі крізь позитивне мислення

Рішучість, сміливість і непохитність у власних переконаннях — це те, що формує психічно стійку особистість. Та як діяти, коли самооцінку складно окреслити хоча б середньою, а невпевненість у своїй значущості спонукає сумніватися в будь-якому ухваленому рішенні? Як впливають конфлікти й булінг на почуття гідності, і яку роль відіграє емпатія в усвідомленні власної цінності? Яка сила високого емоційного інтелекту в побудові довіри до себе? Про це розповість Діана Житня-Кебас на прикладі казки про Гидке Каченя. Гадалося б, у відомій кожному історії не знайдеться нових ідейних висновків, але авторці під силу довести протилежне. Психологиня пропонує сфокусуватися на позитивному мисленні, щоб відновити впевненість у собі. Варто купити «Селфхелп-щоденник» і дізнатися, як полегшити цей складний, багатоетапний процес.

Авторські рекомендації та настанови з тлумачення психології взаємодії допоможуть читачам із зануренням у саморефлексії, з яких можна вивести найцінніше — поради собі. Адже власний досвід залишається вагомим аспектом в особистісному зростанні.

Розвиток креативності із ситуаційними вправами та психологічними іграми

На сторінках інтерактивного щоденника читачі знайдуть низку практик самоусвідомленості, ігрових технік і вправ для стимулювання уяви, збільшення творчого потенціалу й розвитку фантазії. Діана Житня-Кебас впевнена: креативність розширює світогляд і загартовує емоційну стійкість. Тому авторка ставить публіці питання у розрізі здійснення мрій, навіть коли вони видаються не надто реалістичними. Також пані Діана пропонує відкритися творчості завдяки розмальовкам-мандалам, що їх можна знайти наприкінці видання.