Сяйво свідомого «я». Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини

Книга «Сяйво свідомого "я"» — психологічний путівник, який допоможе знайти дорогу до себе серед хащі когнітивних помилок, нагромадження хибних установок та нав’язаних нам ще у дитинстві руйнівних патернів поведінки. Створений на засадах холістичної психології — психології цілісності фізичного, емоційного та духовного, він допоможе зібратися докупи там, де стрес, тривога та апатія перетворюють життя на існування в режимі автопілота.

Нікль Ле Пера, авторка — дослідниця та клінічна психологиня, поєднала у своїй праці наукове підґрунтя та вміння звернутися до читача мовою любові та турботи, зрозумілої усьому живому. Її нофікшн-книга містить дослідження у різних галузях, зокрема — психології, нейробіології та духовних практик. Поступово віднаходячи ключі до взаємодії тіла, розуму та душі, читач приходить до більш гармонійного та усвідомленого життя, яке можливе тільки за умови, коли ви усвідомлюєте свої потреби та внутрішні ресурси.

Шлях до психічного добробуту

У своїй книзі Ніколь Ле Пера торкається таких важливих тем:

• Як емоційний стан впливає на тіло та якість життя та як обернути силу емоцій на свою користь.
• Як формуються звички та поведінкові патерни у дитинстві та чи можна змінити їх у дорослому віці. (Спойлер — можна, і як це зробити, ви довідаєтеся із практичних вправ, наведених дослідницею.
• Чому дорослі люди так часто відчувають апатію, депресію та емоційне вигоряння і як цьому зарадити.
• Як травма, навіть отримана багато років тому, «осідає» на нашій психіці та як лишити психотравму в минулому, мінмізувавши її вплив на життя. Травму неможливо скасувати, але завжди можна переграти цей сценарій, перетворивши її на цінний досвід, який допоможе розквітнути та засяяти свідомому «Я», переконана авторка.
• Які фактори блокують гармонійний саморозвиток та як виключити їх зі свого життя.

Як зцілити себе та жити щасливо на прикладі історій з реального життя

Авторка також торкається теми токсичних стосунків (аб’юзивних та співзалежних, або таких, де людину не цінують). У книзі читач знайде способи виходу з таких стосунків, способи відновлення самоцінності та самоідентифікації та навчиться встановлювати власні межі.

Купити «Сяйво свідомого ""я"". Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини» корисно не лише тим, хто вдчуває потребу у самодопомозі та самозціленні, але й будь-кому, хто зацікавлений у саморозвитку та профілактиці психічних, емоційних та душевних травм.

«Авторка описує все на прикладі свого життєвого шляху та досвіду своїх клієнтів, що, як на мене, зробило цю книжку максимально живою і загалом читабельною, а не якимось набором термінів та понять. Безумовно, терміни та поняття тут були, але вони завжди підкріплювалися історією з реального життя і через це не зрозуміти, про що йде мова, просто неможливо. Що важливо, в кінці кожного розділу є вправи, які допоможуть читачеві пропрацювати той чи інший запит, який може виникати під час читання», 
- з відгуку авторки інстаграм-блогу viraabooks 

Запитання для обговорення книги «Сяйво свідомого «я»»

⚠️ Обережно, спойлери ⚠️

1. Чому Ніколь Ле Пера вирішила відійти від традиційної психотерапії та створити власний підхід до зцілення?
2. Чому авторка стверджує, що кожна людина має внутрішній ресурс для одужання? Яку роль в цьому відіграє щоденна практика?
3. Як події дитинства та стосунки з батьками формують наші «дорослі» реакції та обмежувальні переконання?
4. Як навчитися помічати моменти, коли ми діємо на автопілоті? Як свідомо обирати свою реакцію замість звичного емоційного спалаху?
5. Чому робота з нервовою системою (блудним нервом) та фізичним станом є критично важливою для ментального здоров'я?
6. Як внутрішні наративи про самих себе заважають змінюватися?
7. Чому встановлення та дотримання особистих кордонів є актом любові до себе, а не егоїзмом?
8. Як розпізнати стосунки, які тримаються на спільних травмах, і як вийти з цього циклу?
9. Які практичні вправи пропонує авторка для знайомства зі своєю внутрішньою дитиною та її «перевиховання»?
10. Як прості практики присутності в моменті допомагають знизити рівень стресу та відновити контроль над життям?
11. Навіщо відстежувати свої щоденні ритуали? Як вони впливають на наше загальне самопочуття?
12. Як соціальна підтримка та обмін досвідом з іншими людьми допомагають у процесі особистої трансформації?
13. Чому наш мозок так сильно пручається змінам, навіть якщо вони позитивні?
14. Як відрізнити свої справжні бажання від тих, які нав'язані суспільством або родиною?
15. Який вигляд має життя людини, яка пройшла шлях зцілення за методикою Ле Пера?