Тіло. Основні ідеї з 12 книжок про досягнення оптимальної форми, фізичне здоров'я та довголіття

Здорове і гарне тіло — це той фундамент, на якому будується наше благополуччя у всіх сферах життя. Перед вами книжка, яка допоможе створити цей міцний і надійний фундамент. Тут зібрані саммарі 12 світових бестселерів, присвячених досягненню оптимальної фізичної форми і поліпшенню самопочуття. Ви дізнаєтеся силу-силенну цікавих фактів про будову власного тіла і зрозумієте, як примножувати, а не руйнувати подарований природою потенціал, і зможете раз і назавжди змінити свій спосіб життя. 

Читайте і будьте здорові!

У людині має бути все прекрасним: і обличчя, і одяг, і душа, і думки, — писав класик

Часто, ставши на шлях самовдосконалення, ми зосереджуємося на якійсь одній грані особистості, не приділяючи належної уваги решті. Кинувши всі сили на професійний, духовний та інтелектуальний розвиток, з часом можна виявити, що ми зовсім забули про власне тіло. І добре, якщо сигналізують про це тільки відображення в дзеркалі і цифри на вагах, а не хронічна втома і захворювання, що загострилися. 

Хай там як, ця книжка допоможе вам виправити ситуацію! У ній зібрані саммарі найліпших видань авторитетних авторів, присвячених методикам побудови «голлівудського» тіла для чоловіків і жінок, правильного харчування, повноцінного відпочинку та грамотному розпорядку дня, збереження здоров'я і ясного розуму на довгі роки. 

Читаючи книжку «Тіло. Здоровий і щасливий рік», ви:

• виявите масу цікавих фактів про будову власного тіла і особливості функціонування всіх систем організму;
• дізнаєтеся про те, як впливають на організм неочевидні фактори, а також про методики усвідомленого управління здоров'ям;
• розвієте численні ілюзії, нав'язувані рекламою;
• побачите, як сильно наше здоров'я та емоційний стан залежать від нас самих, і навчитеся використовувати цю залежність собі на благо;
• поглянете на звичайну воду під іншим кутом і переосмислите її значення в нашому житті;
• ознайомитеся з інноваційними ідеями щодо поліпшення здоров'я та екологічної обстановки;
• зможете виробити правильні харчові звички;
• отримаєте детальну програму харчування і тренувань для схуднення і набору м'язової маси;
• навчитеся оптимізувати свій розпорядок дня;

А також позбудетеся від поширених помилок щодо правильного харчування і спортивних тренувань і візьмете на озброєння перевірений науковими дослідженнями рецепт довголіття! 

Книжки, саммарі за якими увійшли до збірки, — тільки бестселери, зокрема й новинки:

1. «Тіло. Інструкція з використання» Білла Брайсона.
2. «Біологія віри. Як сила переконань може змінити ваше тіло і розум» Брюса Ліптона.
3. «Усвідомлене керування здоров’ям» Дмитра Шаменкова.
4. «Кисневе перевага. Проста, науково обґрунтована техніка дихання для здоров'я і спорту» Патріка Маккіона.
5. «Послання води» Масару Емото.
6. «Книжка про шкоду «здорового харчування», або Як жити до 100 років не хворіючи» Хіромі Шинья.
7. «Тонше, жилавіше, дужче. Проста наука про побудову жіночого тіла» Майкла Меттьюса.
8. «Більше, жилавіше, дужче. Наука про побудову ідеального чоловічого тіла» Майкла Метьюса.
9. «Навіщо ми спимо. Нова наука про сон і сновидіння» Меттью Волкера.
10. «Вставай з правої: як стати енергійнішим та досягти мети за допомогою ранкового розпорядку» Ес Джей Скотта.
11. «Забудькуватість — моє друге... щось там. Як повернути те, що постійно вивітрюється з голови» Такасі Цукіями.
12. «Правила довголіття. Результати найбільшого дослідження довгожителів» Дена Бюттнера.

Цитати

Більше, сухіше, сильніше

Міф, який заподіяв більше шкоди, ніж користі, полягає в дотриманні дурних, але від цього не менш популярних дієт. Кефірні, шоколадні, голлівудські, палеодіети — нові дієти з’являються кожні пару місяців, і за всіма вже не встежити. Як правило, в них є невелике раціональне зерно, яке пізніше обростає безглуздими теоріями і міфами. Як наслідок — ви руйнуєте свій організм і не досягаєте визначених цілей.

Послання води

Якщо слова здатні так сильно впливати на воду в склянці, то анітрохи не менший вплив вони справляють на воду, що міститься всередині людини. Той, хто постійно висловлює невдоволення і лихословить, отруює свою внутрішню воду. Це призводить як до незначних нездужань, так і до серйозних захворювань.

Правила довголіття

Один із найбільш тонких моментів у трудовій діяльності — знайти свою місію. В Японії це називається «ікіґай» — дослівно «причина встати з ліжка вранці». У Коста-Ріці — plandevida, або «план життя». З довгожителями погоджуються вчені: якщо немає мети для існування, то навіщо жити? Довгожителі відчувають себе потрібними. Тому вони завжди прагнуть добра.

Киснева перевага

Оскільки кисень — безмежне джерело енергії для м’язів, що працюють, спортсмени, які прагнуть поліпшити свої показники, вдаються до різних способів насичення крові киснем понад норму. Найліпша заміна нелегального допінгу — високогірні тренування.

Біологія віри

Офіційна медицина ставиться зневажливо до зміни здоров’я через свідомість головним чином з фінансових міркувань. Якщо від недуг можна виліковуватися силою думки, навіщо тоді йти до лікаря і купувати ліки? Тимчасом ефект плацебо працює навіть у хірургії.

Про шкоду «здорового харчування»

Це міф, що йогурти містять якісь особливі бактерії, адже кисле середовище шлунка і так передбачає існування бактерій у ньому. Крім того, шлунок болісно реагує на потрапляння сторонніх бактерій — шлункова кислота просто їх убиває. Можливо, третина таких чужорідних бактерій доходить до кишечника, але вони абсолютно точно не підтримують мікрофлору, а шкодять їй. Порада: не слухайте рекламу, припиніть вживати йогурти, що не дають жодної користі нашому здоров’ю.