Опануй себе

У підлітковому віці так важливо навчитися подобатися собі. Сформована у цей період самооцінка визначить твій майбутній світогляд, і дуже важливо, щоб вона не була занадто самокритичною. Хочеш менше ображатися й тривожитися, не соромлячись прагнути успіху та менше вимагати від себе бути «таким, як усі»? Зібрані в цій книжці вправи та досвід справжніх підлітків допоможуть розібратися у своїх емоціях та інколи себе пожаліти, а часом – навпаки, підбадьорити й підштовхнути до дії. Доведеться перемогти негативні думки й покопирсатися в собі, але ти це точно зможеш. Готовий змінюватися?

«Ми написали книжку, яку б самі хотіли прочитати. Я знаю, як це — бути в депресії й страждати від розладів харчової поведінки. Рівень психічних захворювань у молоді продовжує і далі зростати, і ми хочемо якось цьому зарадити»,
— Леона Мільтон

Для цієї книжки інтерв'ю дали:

• Письменники і письменниці Сергій Жадан, Марк Лівін, Ірина Славінська, Анастасія Нікуліна.
• Співачки Аліна Паш та AlyonaAlyona.
• Спортсменка Еліна Світоліна.
• Художник Олександр Грехов.
• Шоумен Сергій Притула та чимало інших успішних українців.

Книга «Опануй себе! Для підлітків, які хочуть навчитися контролювати своє життя» — це підлітковий нонфікшн із саморозвитку від сучасних авторок Леони Мільтон і Марі Томічич. Як прийняти себе, коли видається, нібито всі навколо кращі? Це питання бентежить, породжує нові страхи й викликає тривожність. Утім, відповідь на нього знають пані Мільтон і Томічич. Вони розкажуть, як подолати нав'язливі негативні думки та як перестати порівнювати себе з іншими, щоб врешті позбутися невпевненості, перемогти у боротьбі з «внутрішнім критиком» й почати контролювати життя просто зараз. Відтак довідник для юнацтва пропонує:

• Ефективні вправи з розвитку емоційного інтелекту й формування здорової самооцінки.
• Техніки втримання складних, негативних думок і поради щодо подолання підліткової кризи.
• Відповіді на запитання, що виникають під час дорослішання та спроб розібратися в собі.
• Інтерв'ю з відомими українцями й цікаві факти про них.
• Дотепні малюнки та яскраве оформлення сторінок від Емілі Свенссон.

Нонфікшн про психологію перехідного віку

У довіднику «Опануй себе! Для підлітків, які хочуть навчитися контролювати своє життя» Леона Мільтон, Марі Томічич поєднують відомості з підліткової психології з власними думками й досвідом, доповнюючи виклад історіями знаменитостей, взятих під час інтерв'ю. Авторки прагнули написати книгу, якої колись бракувало їм самим. Відтак доробок пані Мільтон і Томічич надзвичайно змістовний за викладом, але водночас захопливий за стилем подання інформації та прикладним, розвивальним матеріалом.

Авторки надихалися методом психотерапії Acceptance and Committment Therapy, сутність якої — пояснити, що людина спроможна почуватися добре навіть у складні періоди, а також навчити вживатись із труднощами. Леона Мільтон і Марі Томічич осмислюють цей підхід у розрізі психології перехідного віку, зосереджуючись на ідеї про те, що хороша самооцінка передбачає цілковите прийняття своїх переваг і недоліків.

Страх: стратегії боротьби та уникнення

В осерді низької самооцінки знаходяться страхи — бути відштовхнутим, помилитися, не впоратись із чимось або не відповісти власним очікуванням. Авторки розповідають, як навчитися його долати чи уникати. Ці дві стратегії мають свої плюси та мінуси, тому в книзі наведено вправи з того, як розуміти свої емоції під час застосування кожної тактики.

Ба більше, Леона Мільтон і Марі Томічич діляться власним досвідом зустрічі зі страхом, осмислюючи свої вибори під новим кутом.

«Озираючись у минуле, я розумію, що починала боротися, де тільки це було можливо. Ймовірно, це була єдина стратегія, яку я застосовувала. І хоч це й призвело до багатьох хороших речей, також це спричинило чимало стресу. Сьогодні я намагаюся помічати, коли починаю боротися з чимось, і думаю, чому я це роблю»,
— Марі Томічич

«А я, навпаки, була втікачкою-професіоналкою. Щойно з’являлися труднощі, я давала дьору. Так, іноді я зачинялася в туалеті чи ховалася в кущі, аби не зустрічатися з поганими емоціями. І хоч я й можу зараз посміятися із цього, так було не завжди!»
— Леона Мільтон

Важливість збереження ментального здоров'я

Шлях до глибокого внутрішнього пізнання й формування хорошої самооцінки не завжди легкий. Багато людей має проблеми із самостійним пошуком мотивації, негативними думками, стресом, доброзичливим ставленням і любов'ю до себе. Інколи на це впливає емоційна вразливість, пов'язана з розладами харчової поведінки чи іншими захворюваннями. Так авторки говорять про важливість роботи з депресивними станами й деструктивними психоемоційними проявами, що шкодять здоров'ю.

Варто купити «Опануй себе! Для підлітків, які хочуть навчитися контролювати своє життя» й отримати книгу-порадника, що допоможе на стежці дорослішання.