Сила волі. Шлях до влади над собою
The Willpower Instinct by Kelly McGonigal
Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.
Книга «Сила волі» Келлі Макґоніґал — це посібник для тих, хто довгий час прагнув виховати в собі силу волі, але так і не зміг. З науковим підходом і практичними порадами авторка пояснює, як виховати в собі дисципліну й врешті решт почати з понеділка.
Ключ до персональної трансформації
На силу волі ми покладаємо багато надій у наших сподіваннях. Саме вона має допомогти нам нарешті піти в спортзал, перестати палити чи купляти булки з маком. Дуже часто сила волі нас таки підводить. У школі ми вчили синуси й косинуси, таблицю Менделєєва й теорему Піфагора, а от дисципліну самовдосконалення чомусь не викладали. Це точно було б корисніше уроків праці з ляльками мотанками й табуретками, однак силі волі і її розумінню доведеться навчитись самому.
Келлі Макґоніґал викладає курс «Наука сили волі» у Стенфордському університеті. Вона допомагає долати людям стрес і приймати правильні рішення. У своїй концепції наукової допомоги жінка послуговується новими успішними дослідженнями з психології, аби більше людей зрозуміли, як працює сила волі й як нарешті змусити її працювати. Саме такий підхід і інформація стали основою книги.
Методи й знання, що читач отримає, вже були випробувані не одним потоком слухачів курсу. За статистикою, яку наводить авторка на початку книги, 97% з них вже через чотири тижні після початку лекцій стали краще розуміти свою поведінку, а 84% вже розвинули свою силу волі.
У книжці поєднано новітні наукові ідеї з практичними порадами, перевіреними реальними людьми. Купити «Сила волі. Шлях до влади над собою» варто всім, хто вирішив нарешті змінити життя на краще.
Книга, з якою ви нарешті оберете саморозвиток
- Рейтинг 4.1 на Goodreads згідно понад 30 тисячам відгуків!
- Крім ведення успішних курсів із саморозвитку, авторка є консультанткою The New Yourk Times з психології для тематичних матеріалів видання.
Ефективність методів книги вже перевірена на практиці. Тож приготуйтесь до наукового читання й перетворіть себе на об’єкт дослідження. У кожному з десяти розділів Келлі Макґоніґал підготувала два завдання. З першим з них «Під мікроскопом» ви довідаєтесь, як певне правило вже діє у вашому житті, а з експериментом із силою волі отримаєте практичні стратегії поведінки. Авторка додає: поради спершу можуть здаватись абсурдними, але варто довіритись науковій допомозі й застосувати їх у життєвій ситуації як найшвидше.
Мотиваційні книжки зазвичай вчать лише як поставити мету. Втім, якби це було б єдиним кроком до її втілення, то всі ми стали б найщасливішими людьми на світі. Практичні стратегії й глибоке пізнання своєї мотивації, сподівань і прагнень — от що робить цю книгу «маст гевом» на полицях.
Запитання для обговорення книги «Сила волі»
⚠️ Обережно, спойлери ⚠️
- Перш ніж почати читати книгу, чи робили ви виклик своїй силі волі? Як читання книги вплинуло на ваш підхід до цього виклику?
- Як твердження Макгонігал про те, що сила волі – це реакція розуму та тіла, а не чеснота, змінила ваш погляд на минулі невдачі?
- Якою була найкорисніша або найцінніша порада чи підказка, яку ви отримали з цієї книги?
- У книзі пропонується відстежувати моменти, коли ви піддаєтеся спокусі. Які дивовижні закономірності ви помітили у власній поведінці?
- Чи були в книзі рекомендації або поради, з якими ви не погоджувалися або які вам було важко застосувати у власному житті?
- Як метафора про те, що сила волі подібна до м’яза, і її можна тренувати допомагає вам зрозуміти власний рівень енергії та прийняття рішень протягом дня?
- Які ваші основні джерела стресу, та які стратегії з книги ви пробували, щоб пом’якшити їхній вплив?
- Як ви працюєте над тим, щоб зосередитися на відданості меті, а не на постійному підрахунку добрих і поганих вчинків?
- Яким чином маркетологи та роздрібні торговці використовують концепцію великої брехні мозку? Чи помічали ви її дію у власних звичках споживання?
- Які цілі «Я не буду» ви переформулювали на цілі «Я буду»?
- Як люди у вашому житті впливають на ваш самоконтроль? Чи пробували ви використовувати позитивні взірці для наслідування, щоб посилити власну силу волі?
- Як би ви пояснили основну ідею «Сили волі» другу, котрий працює над самоконтролем?
