Книги, які варто прочитати для саморозвитку, та як вибрати хороший нонфікнш
Редакторка тексту: Ольга Боднар
Лекції, вебінари, тренінги, воркшопи, онлайн-курси, коуч-сесії і, звісно, книжки — в останні десятиліття саморозвиток став надприбутковим бізнесом. Проте саме надлишок інформації часто заважає рухатися вперед, тому важливо навчитись відрізняти якісні тексти від беззмісновних. Якщо вам хочеться сформувати свій топ книг для саморозвитку, пропонуємо оцінити нашу добірку.
Редакція блогу Vivat зібрала найцікавіші книги, які варто прочитати для саморозвитку. Особисті стосунки, робота, творчість, здоров’я — ми додали найпопулярніші бестселери, які охоплюють різні аспекти життя. Однак перед цим запропонуємо кілька порад, на які корисно орієнтуватись при виборі нон-фікшну.
Щоб вибрати справді вартісну книгу, зверніть увагу на наступні моменти
- Назва. Саме гучні назви зазвичай привертають увагу покупців. Так, книга «Як збільшити статки у сім разів за сім днів» викликає бажання перевірити це на практиці. Але давайте поглянемо правді у вічі: дива трапляються не так часто, а подібні заяви, не підкріплені аргументами, не гарантують успіху.
- Автор. Якщо ви купуєте книгу про основи менеджменту, переконайтеся, що її написала людина зі знанням у цій сфері, а книгу на тему стосунків — психолог із практичним досвідом. Обираючи літературу конкретної тематики, поцікавтеся біографією автора. Читайте книги спеціалістів, які мають за плечима досвід у галузі, про яку говорять.
- Першоджерело завжди краще. Найкращі книжки для саморозвитку зазвичай можна розділити на дві категорії: першоджерела і копії. Першоджерела — це книжки, в яких було започатковано професійні терміни, психологічні та соціологічні течії. Це, наприклад, «Емоційний інтелект» Деніела Гоулмана, який вперше ввів у використання термін EQ, чи «Сторіноміка» Роберта Мак-Кі, який першим заговорив про вплив сторітелінгу на споживачів у пост-рекламну епоху. Саме ці твори стали основою для авторів, які пишуть десятки і сотні книжок на ті самі теми останніми роками. Але ж оригінал завжди краще копії, чи не так?
- Відзнаки. Премії та літературні рейтинги укладаються для того, аби допомагати читачам вибирати найкраще і відсіювати незначуще. Звісно, не кожна нагорода варта уваги. Але відзнаки Financial Times, Forbs, The Guardian, Harvard Business Review, The Economist — це своєрідні «знаки якості». Побачивши інформацію про них на обкладинці, можете бути впевнені: всередині знайдете щось варте уваги.
- Побудьте прискіпливими та вибірковими. Вирушаючи до книгарні за нонфікшном, пам’ятайте: ви йдете туди, аби розвʼязати конкретну проблему, а не просто для того, щоб купити щось цікаве. Визначте, що ви найбільше прагнете отримати від книги: упорядкувати життя, здобути впевненість у собі, позбутися проблем у комунікації, навчитися розставляти пріоритети. Купуйте книгу, яка пропонує знання для вирішення ваших потреб.
Шукайте найкращу літературу для саморозвитку українською мовою у нашій добірці.
«Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети», Грег Маккеон
Що робити, коли витрачаєш надміру часу та зусиль, а бажаний результат не приходить? Книга «Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети» (Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less) Грега Маккеона пропонує зосередитися на найважливіших речах, відкинувши все зайве.
Автор пропонує новий підхід до організації повсякденного життя, акцентуючи увагу на тому, що слід віддавати перевагу якості над кількістю. З книги ви дізнаєтеся більше про есенціалізм — здатність відділяти важливе від другорядного. Маккеон підкреслює, що справжня продуктивність досягається не через постійне збільшення кількості завдань, а через зосередженість на тому, що важливіше.
Автор надає практичні поради, як позбавитися від непотрібних зобов’язань, завдань та речей. Він також розповідає про психологічні бар’єри, що заважають цьому процесу, і пропонує способи їхнього подолання. Маккеон закликає нас робити свідомий вибір та пропонує всі необхідні інструменти для його реалізації в повсякденному житті.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому», Бессел ван дер Колк
Бессел ван дер Колк — викладач бостонського університету, психіатр. У книзі «Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому» (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma) він розповідає про вплив психотравм на мозок та тіло людини.
Автор спирається на тривалий досвід клінічної практики та дослідницької праці, понад 30 років він працює з цією темою, допомагаючи дітям та дорослим повернути собі своє життя після пережитих трагедій.
У книзі доступно подана найважливіша інформація про наслідки пережитих травм, зокрема, посттравматичного стресового розладу. Автор зібрав базу актуальних наукових знань та подав їх у зрозумілій для звичайного читача формі, у книзі він пише про останні найважливіші відкриття в галузі нейронауки, способи лікування травм, як препаратами, так і безмедикаментозним шляхом.
Бессел ван дер Колк створив глибоко особисту, зворушливу, разом з тим дуже важливу працю, де розповів про методи, які допомагають його пацієнтам поступово відновлювати своє тіло та душу. На даний час книга перекладена 43 мовами.
«Мистецтво мислити системно. Розв’язання проблем від особистого до глобального масштабу», Донелла Медовз
Книга «Мистецтво мислити системно. Розв’язання проблем від особистого до глобального масштабу» (Thinking In Systems: A Primer) стане цінною для тих, хто прагне знайти якісний підхід до різних сфер життя. Авторка переконує, що системне мислення корисно використовувати не лише в роботі, а й в особистих справах. А ще воно чудово працює у межах великих груп, коли потрібно вибудовувати ефективну комунікацію для досягнення спільних цілей.
Донелла Медовз детально пояснює, як застосовувати системний підхід, зрозумівши взаємозв’язок між різними частинами системи, виявляючи причини та наслідки кожного рішення. А також конкретними прикладами закріплює цю інформацію.
«Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо», В’ячеслав Халанський
При інтенсивній довготривалій роботі вигоріти може кожен, незалежно від посади. А у сучасному суспільстві, де продуктивність однією з головних запорук успіху, проблема вигорання стає все поширенішою. У книзі «Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо» психотерапевт В’ячеслав Халанський розповідає, як ідентифікувати вигорання, правильно вийти зі стресових періодів на роботі та не допустити надмірного виснаження.
Якщо ви шукаєте цікаві книги для саморозвитку, які допоможуть проявити свої кар’єрні амбіції без шкоди для ментального та фізичного здоров’я, це ваш мастрід. Книга також буде корисною керівникам, аби краще розуміти своїх підлеглих.
«Для стосунків потрібні двоє», Володимир Станчишин
«Для стосунків потрібні двоє» — важлива книга з теми розбудови стосунків від українського психотерапевта Володимира Станчишина.
Автор розповідає про різні етапи, які проходить пара, та зазначає, що єдиного рецепту для правильних стосунків немає — партнери мають вибудувати свій шлях. Головне — щоб кожен розумів, що готовий докладати зусилля для своїх стосунків.
З книги ви дізнаєтеся, як переживати конфлікти та кризи, які несподівані проблеми виникають на різних етапах співжиття, з якими труднощами можна зіткнутися під час виховання дітей, як пережити втрату коханої людини, як підтримувати себе під час розлучення. Автор також приділяє увагу проблемі насилля в сім’ї і пояснює, чому суспільству важливо піднімати такі теми, а жертвам насилля звертатися про допомогу.
«Стоїцизм на кожен день», Раян Голідей, Стівен Генсільман
Мистецтво стоїцизму прийшло до нас з філософією давніх греків, а в останні десятиліття набуло особливої актуальності. У книзі «Стоїцизм на кожен день» (The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living) автори розповідають, що таке бути стоїком, як гідно та спокійно приймати щоденні виклики, взяти своє життя під контроль, але усвідомлювати, що є речі, сильніші за нас. 366 практичних вправ на кожен день допоможуть поступово осягнути цю філософію на практиці.
«Токсичний інфопростір. Як зберегти ясність мислення і свободу дії», Георгій Почепцов
З розвитком технологій стало дуже легко впливати на нашу увагу. Маніпулятивні статті, фейки, вирвані з контексту фрази щодня з’являються на екранах смартфонів, однак не всі це помічають. Георгій Почепцов, журналіст та експерт з комунікацій, розповідає, як працюють механізми впливу в інформаційному просторі і як почати фільтрувати інформацію.
Книга «Токсичний інфопростір. Як зберегти ясність мислення і свободу дії» стане першим кроком, щоб почати протистояти шкідливому впливу соцмереж та новин. Вона буде особливо корисною усім, хто лише починає досліджувати тему медіаграмотності.
«Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну», Барбара Оклі
Вважаєте себе гуманітарієм, якому не під силу освоїти складні точні науки? Або навпаки, любите логічні задачі і важко сприймаєте художні твори? Авторка книги «Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну» (A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra) переконує — вам під силу освоїти будь-яку інформацію! Ми переконані, що ця книга має входити у топ книжок для саморозвитку, адже вчитися ніколи не пізно.
Барбара Оклі — колишня військовослужбовиця, професорка, на написання книги її наштовхнув пережитий досвід. Як професорці інженерних наук, авторці довелося освоїти математичні знання та нюанси технічної галузі, які спочатку давалися складно. Однак вона вирішила не здаватися і змінити сам підхід до навчання. У результаті Барбара Оклі не лише досягла бажаної цілі, а й створила чудовий посібник, який тепер допомагає іншим.
Авторка стверджує — людина здатна опанувати будь-яку потрібну інформацію, однак для цього потрібен правильний підхід. Ви знайдете чудові поради про те, як організувати навчання відповідно до свого способу життя, які способи для цього використовувати, у книзі є цікаві дослідження про вплив різних факторів на навчання та дієві поради, як боротися з прокрастинацією.
На основі книги був розроблений курс на Coursera, з аудиторією більш як 2 млн слухачів. Його можна пройти українською мовою на платформі Prometheus.
«Шлях до фінансової свободи. Ваш перший мільйон за сім років», Бодо Шефер
Бодо Шефер — один з провідних європейських фінансових консультантів, автор бестселлерів із саморозвитку та фінансової ефективності, лектор та підприємець. У книзі «Шлях до фінансової свободи. Ваш перший мільйон за сім років» (The Road to Financial Freedom) він не лише ділиться основами, які допоможуть набути фінансової стабільності, а закликає йти вперед — зростати, зібльшувати свій дохід, мислити як переможець і поступово прийти до свого першого мільйону.
Ця книга допомагає зрозуміти базові принципи фінансової грамотності і закласти основи для накопичення хорошого капіталу.
«Дар. 14 уроків, які врятують ваше життя», Едіт Єва Еґер
Едіт Єва Еґер — всесвітньо відома американська психотерапевтка, яка пережила жахи Голокосту у дитинстві, пізніше написавши про цей досвід у книзі «Вибір». Її наступна праця, «Дар. 14 уроків, які врятують ваше життя» (The Gift: 12 Lessons to Save Your Life), вийшла у світ 2020 року. Це цікаві книги для розвитку особистості, які закликають глибоко осмислювати життя та виділяти найважливіші сенси.
Головне завдання книги «Дар» — донести до читача важливість не потрапити до полону власних думок, вчитися жити вільно. Авторка ділиться історіями своїх клієтів і на практичних прикладах розповідає, як привести до ладу ментальне здоров’я, аби не залежати лише від обставин, а зробити вибір жити так, як тобі по силах.
«Сила волі. Шлях до влади над собою», Келлі Макгонігал
«Сила волі. Шлях до влади над собою» (The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It) — це поєднання наукового та практичного підходів до дисципліни. Авторка книги викладає курс «Наука сили волі» у Стенфордському університеті. Вона надає наступну статистику: через чотири тижні після початку лекцій 97% студентів стали краще розуміти свою поведінку, а 84% вже розвинули силу волі.
Тому якщо ви шукаєте, що почитати для саморозвитку, щоб додати у своє життя більше порядку та дисципліни, сміливо обирайте цю книгу. Вона дає можливість по-новому подивитися на ситуацію та почати дисциплінувати себе, навіть якщо до цього у вас траплялися невдалі спроби це зробити.
Келлі Макгонігал пояснює, як працює наша психіка, коли ми не можемо змусити себе зробити ті чи інші речі. Почавши міркувати по-новому, ми діємо по-новому. Книга пропонує переглянути свої переконання про мотивацію, бажання, самоконтроль, почуття провини, діяти без самобичування та апатії.
Глибоке дослідження теми, науковий підхід та екологічне ставлення до свого внутрішнього стану допоможуть зробити навичку дисципліни інструментом для досягнення цілей.
«Емоційний інтелект», Деніел Гоулман
«Емоційний інтелект» (Emotional Intelligence) Деніела Гоулмана — це новаторська праця, яка досліджує важливість розвитку емоційного інтелекту у нашому житті. Автор стверджує, що IQ не є показником успішності чи щастя в житті.
Саме емпатія, здатність керувати своїм емоційним станом та будувати хороші взаємини є ключем до успіху. При цьому, на відміну від IQ, емоційний інтелект можна розвивати та вдосконалювати через навчання та практику, протягом усього життя.
Якщо ви прагнете глибше зрозуміти, як емоції впливають на наше життя та як налагодити вдалу комунікацію з іншими людьми, зверніть увагу на цю важливу книжку. Гоулман наводить багато прикладів з реального життя та наукових досліджень, що робить його аргументи переконливими та зрозумілими. Тому книга стане корисним інструментом як для особистісного розвитку, так і для професійного зростання.
«Емоційний інтелект у дитини. Сучасний посібник з виховання здорових і емоційно розвинених дітей», Джоан Деклер, Джон Ґоттман
Книга «Емоційний інтелект у дитини. Сучасний посібник з виховання здорових і емоційно розвинених дітей» варта уваги, якщо ви вже є або плануєте стати батьками. Ми працюємо над формуванням свого емоційного інтелекту, однак його можна закладати в особистість з дитинства. Автори нагадують: в останні роки велика кількість гаджетів замінила дітям живе спілкування, тому дуже важливо приділяти їм більше уваги.
У книзі ви знайдете корисні поради щодо виховання дитини, способи комунікації у складних ситуаціях (з прикладами діалогів для повсякденного життя), великий список дитячої літератури та іншу корисну інформацію.
«Естетичний інтелект: як його розвинути й використовувати в бізнесі й житті», Полін Браун
В останні роки потяг до естетики набув нового значення. Щоб сформувати сильний особистий бренд, створювати достойні продукти для клієнтів чи в цілому презентувати себе якнайкраще, не можна ігнорувати візуальну складову, важливо виділяти час для розвитку естетичного смаку. Ця тенденція лише посилюється, зокрема, завдяки соціальним мережам.
У книзі «Естетичний інтелект: як його розвинути й використовувати в бізнесі й житті» (Aesthetic Intelligence. How to Boost It and Use It in Business and Beyond) Полін Браун доводить, що важливо приділяти увагу не лише якості продукту, але і його вигляду, позиціонуванню на ринку. Вона впевнена — відчуття прекрасного можна і треба розвивати, а тоді презентувати його світові.
«Кради як митець», Остін Леон
«Кради як митець» (Steal Like an Artist: 10 Things Nobody Told You About Being Creative) — книга, яка допоможе тим, хто «застряг», боїться проявлятися, бореться з перфекціонізмом чи чекає ідеального моменту. Словом, вона для усіх людей, які хочуть творити, жити наповнене життя та проявляти себе у будь-якій сфері.
Основою для цієї книги став текст промови Леона, який він виголошував перед студентами одного з американських коледжів. Він говорив про речі, які сам хотів би почути у студентському віці. Коли автор опублікував промову у мережі, його текст швидко набув популярності.
Остін Леон нагадує про те, що ніщо не є оригінальним і ми маємо повне право надихатися мистецькими роботами інших людей на повну, напрацьовуючи свою майстерність.
«Стратегії геніїв. П’ять найважливіших уроків від Білла Ґейтса, Енді Ґроува та Стіва Джобса», Майкл Кусумано, Девід Б. Йоффі
Історії успіху надихають нас на власні досягнення, мотивують розвивати лідерські навички, не боятися перешкод, нестандартно мислити.
Автори книги «Стратегії геніїв» (Strategy Rules: Five Timeless Lessons from Bill Gates, Andy Grove, and Steve Jobs) — професори, котрі проаналізували діяльність трьох гігантів у світі бізнесу: Білла Ґейтса, Енді Ґроува та Стіва Джобса. На основі цієї інформації вони визначили головні правила стратегічного планування, спільні для всіх трьох особистостей. Дізнайтеся, яким чином залишати конкурентів позаду, ефективно управляти компанією та вибудовувати успішний бізнес, прочитавши цю книгу.
«Як стати експертом. Шлях до майстерності», Роджер Нібон
Чим відрізняється новачок від майстра і які кроки потрібно пройти від одного статусу до іншого? Роджер Нібон дослідив питання експертності і написав бестселлер «Як стати експертом. Шлях до майстерності» (Expert: Understanding the Path to Mastery), орієнтований на всіх, незалежно від того, у якій галузі ви прагнете стати найкращим.
Нібон виділяє три стадії, які формують експерта: це учень, мандрівний підмайстер та майстер. Системна робота та постійний розвиток у своїй сфері дають бажані плоди, а практичні поради, які допоможуть на цьому шляху, докладно описані у книзі.
Робота Нібона важлива для прочитання ще й тим, що в останні роки з’явилося багато псевдоекспертів, у пошуку гідних прикладів та наставників потрібно бути уважним.
«Людей — любити, речі — використовувати. Іншої ради нема», Джошуа Міллберн Філдс, Раян Нікодемус
У авторів книги «Людей — любити, речі — використовувати. Іншої ради нема» (Love People, Use Things) цікавий підхід, адже йдеться не лише про матеріальні, але й про емоційні речі, які ми неконтрольовано споживаємо, віддаючи їм свій безцінний час.
Ця книга про те, як навчитися віднаходити важливе, користуватися речами в задоволення та з відчуттям, що вони мають сенс. І, звісно, звільнити простір від зайвих речей, які не просто забирають багато енергії, а дозволяють ховатися за ними від того, що дійсно важливе чи прокрастинувати.
Якщо ви відчуваєте, що настав час для наведення порядку у житті та перезавантаження, книга допоможе виокремити цінне і позбутися непотрібного.
Джошуа Філдс Міллберн та Раян Нікодемус через свій вебсайт, книжки, подкасти та фільми на Netflix допомогли підвищити якість життя понад 20 мільйонам людей. Їхні ідеї представлені в The New York Times, The Wall Street Journal, The Boston Globe, Forbes, TIME, FOX, BBC і NPR.
«Як стати митцем. 60 практичних порад», Джеррі Сольц
Яку книгу прочитати для саморозвитку творчим людям? Ми радимо звернути увагу на чудове видання «Як стати митцем. 60 практичних порад» (How to Be an Artist) лауреата Пулітцерівської премії, арткритика Джеррі Сольца.
Талант є у кожному, і потрібно його плекати! Якщо ви на початку мистецького шляху почуваєтеся розгубленим, знайте — ваші кумири переживали подібні почуття. Книга Сольца містить практичні поради, які допоможуть творити, використовувати свій потенціал, знати свої сильні сторони та проявляти їх, впоратися з професійними труднощами.
Ми розуміємо, яку важливу роль у мистецтві відіграє чуттєвість, інтуїція — невловимі, але важливі речі. Тому книга проілюстрована шедеврами багатьох митців для вашого натхнення. Незалежно від того, у якій царині мистецтва ви проявляєтесь — музиці, літературі, живописі, танцях чи будь-якій схожій сфері, автор наголошує, що кожен талант важливий.
«Психологія впливу», Роберт Чалдині
«Психологія впливу» (Influence: the psychology of persuasion) Роберта Чалдині стала класичною книгою у соціальній психології, яка досліджує механізми впливу та переконання. Вперше опублікована в 1984 році, його праця залишається актуальною і сьогодні, пропонуючи цінні знання як для маркетологів і політиків, так і для усіх читачів, що прагнуть розуміти маніпуляції та протидіяти їм.
Чалдині структурно викладає основні принципи впливу, розбиваючи їх на сім категорій. Кожен з цих принципів розглядається у окремих розділах, де автор подає численні приклади та дослідження, що підтверджують його теорію.
«Психологія впливу» наповнена практичними прикладами, які допомагають читачам застосовувати отримані знання в реальному житті. Ви навчитеся ефективніше доносити свою думку, аби вона звучала переконливо, а також впливати на переконання інших, швидко реагувати та відповідати на неприємні маніпуляції.
«Мислення швидке й повільне», Деніел Канеман
Найкращі книги для саморозвитку розповідають про особливості роботи мозку, адже розуміння цих процесів є першим кроком до свідомого життя. «Мислення швидке й повільне» (Thinking, Fast and Slow) Деніела Канемана — це фундаментальна праця у сфері психології та поведінкової економіки, яка розкриває складність нашого розуму. Канеман, лауреат Нобелівської премії з економіки, пропонує глибокий аналіз того, як наші ментальні процеси впливають на ухвалення рішень.
Автор описує дві основні системи мислення: першу — інтуїтивну, яка працює швидко і автоматично, не вимагаючи значних зусиль, та другу — яка вимагає концентрації, використовується для складних і обдуманих завдань.
Кожен розділ книги досліджує різні аспекти мислення. Канеман пояснює, як інтуїтивні судження схиляють нас до помилок через власні упередження, підкреслює, що люди часто переоцінюють свої знання та здатність передбачати майбутнє. Ілюзія розуміння може призводити до надмірної самовпевненості та помилок.
Автор показує, як різна подача однієї і тієї ж інформації може впливати на ухвалення рішень. Книга пропонує не лише теоретичні знання, але й практичні поради. Канеман пояснює, як усвідомити власні когнітивні помилки та використовувати ці знання для раціональних рішень у повсякденному житті.
«Жінки, що біжать з вовками», Клариса Естес Пінкола
«Жінки, що біжать з вовками» (Women Who Run With the Wolves. Mythes and Stories of the Wild Woman Archetype) належить до книг, які потрібно прочитати для саморозвитку кожній жінці.
Вона стала настільною книгою багатьох читачок. Клариса Естес багато років вивчала міфологію та фольклор різних народів світу, приділяючи значну увагу жіночим архетипам. Результатом цих досліджень у поєднанні з психотерапевтичною діяльністю Естес став бестселлер, який авторка писала протягом 20 років.
Естес формує архетип «жінки-вовчиці» та доводить, що сучасні жінки мають чого повчитися з прадавньої мудрості своїх попередниць. Сила духу, вміння йти за відчуттями, навіть наперекір іншим, прийняття своїх найпотаємніших бажань подарують кожній жінці можливість прожити життя, якого вона прагне і заслуговує.
«Точний, як годинник. Оптимізуйте свій бізнес, щоб керувати собою», Майк Міхаловіц
Майкл Міхаловіц — один з найуспішніших підприємців нашого часу, заснував перший бізнес у двадцятичотирирічному віці. Наразі він володіє сімома компаніями, є автором кількох книг та лектором. У книзі «Точний, як годинник. Оптимізуйте свій бізнес, щоб керувати собою» (Clockwork Revised & Expanded) автор ділиться стратегіями, які допоможуть розвинути продуктивну роботу без недосипань, неефективної комунікації та інших проблем, зрозумілих кожному підприємцю.
З книгами для саморозвитку ми можемо перейняти досвід видатних особистостей, науковців, підприємців та мислителів. Це допомагає формувати критичне мислення та сприяє широкому погляду на світ, розвитку мотивації, щоб долати труднощі та досягати поставлених цілей. Книги з різних галузей можуть надихати на креативні ідеї та допомагати бачити звичні речі з нової перспективи.
У сучасному світі, де інформація часто подається в коротких, поверхневих форматах, хороші книжки залишаються джерелом глибоких знань. Сподіваємося, у нашій добірці вам вдалося побачити саме такі книги. Вибирайте серед них найцікавіші для себе та замовляйте в інтернет-книгарні Vivat.
Схожі статті